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Le salon du triathlon

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Luby a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Ce qui m'inquiète le plus dans le half c'est le semi marathon... nat et vélo ça va le faire, mais courir un semi après avoir roulé 90km et 1200 D+ je suis pas sereine.
Mais bon, je suis partie dans l'idée de faire une bonne prépa à pied et de bien gérer les enchainements.

La nat, je bosse juste le foncier, j'arrive pas à faire descendre mes chronos et je peux pas être partout...
#489728

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maxantel a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Salut Ludivine,
Mais tu es déjà partout... pas d'inquiétude donc. Pour la course à pied, j'ai cru lire sur Strava que tu étais coachée par une très bonne coureuse. Elle saura te conseiller. Mon avis est que tu devrais profiter de l'hiver pour faire du foncier, donc de l'EF, donc lentement. En début d'année, il sera temps d'ajouter du travail de spécif sur la CAP, mais pas avant.
#489729

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Luby a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Oui là j'ai prévu deux cycles foncier d'1 mois chacun avec augmentation progressive du volume. En CAP je n'ai que des sorties en EF allant de 45min à 1h40 (avec parfois des 2*10min à 80-85% FCmax mais pas plus).
J'ai toute ma base foncière à construire à pied. Parce que courir 15km je sais faire mais je suis en souffrance au bout d'un moment donc le semi est encore loin...
#489730

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maxantel a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Donc pas d'inquiétude pour la course à pied. Prends ton temps et court tranquillement. Ca parait inutile mais sur le long terme ca finit par payer.
#489733

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astro a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Tu as bien raison de redouter la CAP. C'est la plus difficile dans le half il n'y a pas de débat. J'ai même envie de dire que c'est à partir de la CAP où commence vraiment le half :-)

Du coup, comme tu dit, travaille la course à pied. Tu as acquis un bon niveau sur ton vélo maintenant. Tu peux garder le rythme en vélo et travailler surtout la course.

De mon coté c'est CAP à fond. J'ai eu mal à mon pied tout le long de la course et depuis rien... Allez comprendre quelque chose. La tendinite a eu peur et est parti toute seule lol. En tout cas j'étais vraiment rincé hier après ce trail de 35km. J'ai peut être un peu trop poussé sur les 10 derniers km. Du coup ce midi je vais peut être aller pattoger un peu à la pistoche :-)
Il me reste une dernière course préparatoire ce dimanche. Le semi de Boulogne que je vais courir au rythme de mon épouse en 2h. Après on attaque la récup active.
Le plan pour la saintélyon est fait. L'objectif est d'aller chercher le T-Shirt argent (<9h) et accessoire finir la course lol!
#489739

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trickouze a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Ah, les triathlètes sont de retour!!! Cool!
Maxantel va mieux, Luby est guérie et Astro prend son pied ;) Quand à Rhum?... Bah, il s'entraine !!!!

Lecture rapide, et désolé de ne pas avoir d'avis sur le Home Trainer... d'où mon "absence".

Pour la préparation CAP, je dirai que ça dépend aussi des volumes de vélo / Nat' non ? Pour le cardio, de fait, je crois que tout travail y contribue.
Le foncier, OK, je ne dirai pas le contraire... mais mes blessures récentes m'amène à une approche sensiblement différente. J'ai décidé que cet hiver, une séance sera consacrée à travailler sur mon "pied" et ma foulée, sans cardio ni chrono. Une heure de tous les exos de PPS que j'ai toujours négligé. Puis une séance plus orientée seuil/fartlek de 1h à 2h suivant le temps dont je dispose. Donc, l'EF sera délaissée, pour pouvoir continuer la piscine et, si possible (météo) du vélo. On verra ce que ça donnera !
Sur les 2 dernières semaines, dont une de congés, j'ai pu caser 15h réparties ainsi:
5h de CAP--> 1hPPS + 1h Seuil et côtes + 1h40 Fartlek/trail + 30mn PPS + 1h Seuil
6h de vélo --> 3 sorties de 2h (météo pourrie, compliqué..)
5h de Nat'--> 2 séances 1h30 axées travail éducatifs + 2 séances 1h endurance

@+ les TriA
#489751

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mms a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Bonjour a tous !

Tout d'abord, je tiens à vous tirer mon chapeau, parce que mon point de vue de débutante, vous me parraisser etre des extra-terrestre avec les distances dont vous parlez. Donc, juste bravo !!!

pour moi, bonne nouvelle, je suis officiellement inscrite au Xterra Belgium lite 2018.

Je vais même voir pour m'inscrire dans un club de tri près de chez moi. je fais une séance test natation avec eux samedi matin. Le plus dur va être de se lever, car j'ai rdv à 8h10 sur place !!! lol

J'ai prévu aussi de faire une course VTT de 15 km en décembre et un trail de 15km en février. Puis viendra le semi de Francfort en mars et ensuite la prépa du tri ! Bref, j'ai du pain sur la planche !!!
J'adore.

Avez-vous des idées pour mes entrainements VTT ? plutôt faire tourner les jambes ou essayer de faire du D+ ?

Bonne prépa/entrainements à tous
#489797

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taek78run a répondu au sujet : Le salon du triathlon

@Luby : normalement les acquis en vélo te fond progresser en cap . Il n'y a pas de raison d'avoir peur, pour l'instant c'est la discipline dans laquelle tu te sens le moins bien.

@mms : xterra c'est super dure.... je dirais qu'une sortie en VTT à cause du dénivelé du terrain te fait travailler un peu tout. la force dansl es bosses et l'endurance sur le plat.

@Astro : bon semi , j'espère qu'on se verra après.

@Trickouze : effectivement c'est une bonne idée de remplacer l'ef par la natation et de ne faire que du spécifique en cap.

Pour ma part semi de bb dimanche et ensuite je ne sais pas si j'ose l'ecotrail format 80. je n'ai toujours pas sélectionné les tri de l'année prochaine et les dossard partent vite.:unsure:
#489807

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Luby a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Oui je me rends compte qu'avoir continué le vélo pendant la pause nat et CAP m'a permis de garder un peu de foncier à pied.
Hier test VMA, je me dis que ça va être la cata vu que j'ai un niveau pourri actuellement. Quasi 14km/h. Et bah c'est franchement pas mal cette affaire.

Du coup je lâche pas le morceau. Jvais faire ma base foncière pendant 1 mois et après j'entame une prépa semi pour en faire un sec 2 mois avec Aix. A voir.
@Maxantel: clairement la base foncière j'y crois. C'est chiant à faire mais c'est pas difficile et ça coute rien, sauf se faire un peu suer à courir en EF pendant 1h et plus.
Je suis ok Trickouse, je vais bosser les éducatifs, c'est super important en fait... et même si jdis faire du foncier, je fais parfois des accélérations ou des 30-30 ou du fartlek, histoire de pas devenir un gros diesel poussif qui avance pas ^^

ça me rassure ce que tu dis Astro, le half va commencer pour moi lors du semi! Clairement.


@Astro: trop bizarre l'histoire de ta blessure!!!

En VTT j'y connais rien, je me prononce pas :)
#489810

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Damien42 a répondu au sujet : Le salon du triathlon

Pour le VTT je pense que les sorties avec dénivelé sont celles qui t'apporteront le plus, par contre le plus important est de faire un maximum de sortie sur des terrains semblables à celui de ta course !

J'en ai fait les frais sur mon cross duathlon, pas assez de sortie sur chemin très technique et bien j'en ai chié pendant la course à pousser comme un con mon vtt dans les montées trop technique ...
#489813

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