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Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

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maxantel a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

Salut tout le monde,

Taek, il vaut le coup le site triman ?
#343473

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triyan74 a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

Pour la natation, et sans acheter son livre, tu as LE site de reférence :

le plaisir de nager

Toutes les questions liées à de la natation y sont traitées de façon simple et compréhensible.
Solarberg fournit aussi des exercices pour corriger les défauts les plus rencontrés.
#343895

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personne a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

Merci pour le lien.

J'etais tombé dessus, et ca m'avait semblé bien technique. Je me suis procuré le livre "la natation pour tous", actuellement, je me réhabitue à nager tranquillou entre 1500 et 2000m histoire d'avoir l'endurance en faisant les séances gratuite sur le site (séance endurance, et parfois mixte), puis je vais partir sur les séances du bouquin dès le début d'année prochain histoire d'ameliorer l'efficacité.

Mais effectivement, vu que je vais me concentrer sur le crawl, la natation pour tous est parfois un peu pas adapté, car plutot 4 nages. Bien que nageant le papillon, je prefere zapper tout comme les jambes en brasse pour plutot me concentrer sur le crawl (et le dos pour me reposer). Tu as le livre du crawl moderne? ca vaut le coup de l'acquérir? Je commence à identifier quelques défauts (les pieds surtout je pense, je nage plus vite avec un pull boy que sans ;) ), ca pourrait etre une bonne bible pour m'aider si les exercices sont bien présentés.

Sinon, question subsidiaire. Tout le monde parle du swolf, meme ma montre. Mais j'avais cru lire que en triathlon, du fait des combis, on nageait plutot en frequence qu'en amplitude. Est ce que les méthodes basés sur la recherche d'amplitude (et donc baisser le swolf à temps équivalentà ne sont pas du coup un peu contre productive pour un objectif triathlon? Meme si dans mon cas, je manque et d'amplitude, et de fréquence?
#343901

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GFA a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

Ma compréhension est que tu dois travailler les deux.

Tu dois travailler la fréquence mais tu dois aussi travailler l'amplitude.

Avec le travail d'amplitude tu as le travail de "catch" "pull", améliorer son "glide" (dessolé mon français n'arrive pas aussi loin) etc.

En plus j'ai fait deux triathlons seulement mais dans un nous avons nagés sans combi, l'eau été trop chaude (26° en Bretagne!!!) !
#343910

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personne a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

Pas faux, surtout que j'ai pas de combi encore.

De plus, la methode natation pour tous proposer de travailler d'abord l'amplitude, puis d'améliorer la vitesse, surement par la fréquence (et la puissance) sans déteriorer la technique. C'est juste que à chaque fois que je travaille le plié du coude, et autre joyeusetés techniques, je me dis que doit etre conton avec une combi.

effectivement, je suis dans la phase de travail de rattrapé (catch). J'ai aussi découvert le travail du rouli des hanches via le site de yann, ca me fait un sacré paquet de trucs à bosser en fait, les matinées vont etre bien chargés. Les collègues se demandent deja pourquoi je glisse tous les soirs un bout de papier griffoné dans un sac congel. memoire de poisson rouge, dommage que ce soit le seul point commun que j'ai avec la gente poissonesque.
#343913

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taek78run a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

maxantel écrit:

Salut tout le monde,

Taek, il vaut le coup le site triman ?

Bof juste pour les plans gratuits mais tu n reçois pas de pub une fois inscrit.

Pour Fabrice : d'après ce que j'ai compris il faut apprendre à nager en amplitude et en fréquence. La frequence est utile lors d'un tri en mer etc sinon tu n'avances pas .

J'ai acheté le livre le crawl moderne c'est un résumé du site voir plus. Je le relis de temps en temps. Je trouve le livre intéressant car on parle de bio mécanique de nage et pour le prix pourquoi s'en priver.

Seulement pour un débutant même si ca paraît logique il est difficile d'appliquer les conseils du livre car il faut se faire corriger. Je parle au nom des très mauvais nageur.
#343949

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personne a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

taek78run écrit:

Seulement pour un débutant même si ca paraît logique il est difficile d'appliquer les conseils du livre car il faut se faire corriger. Je parle au nom des très mauvais nageur.


Arf c'est mon soucis aussi. La piscine en France que je pourrais squatter n'accepte pas les personnes en cours d'année (ils ne font vraiment pas d'effort ceux là, c'est+/- les meme que le club de tri)) . j'ai donc personne pour pouvoir me conseiller. je le fais au feeling. Mais clairement, en trainant sur le site et en regardant ces nombreuses analyses vidéos, je me retrouve bien dans la description des erreurs de débutants. Donc je pense que ca va m'aider de suivre les exercices. Je vais utiliser le site d'abord, et voir à trouver le livre après éventuellement. La natation, c'est vraiment la partie la plus technique des trois.
#343954

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GFA a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

fabr'ice2650, ils ne font pas de cours particuliers?

Pour débuter quelque cours suffisse pour voir tes points noirs et aller dans la bon direction. Sinon je trouve ça compliqué. Il y a plein des petits détails qu'on peut pas voir soir même!

J'avais pris 5 cours et la différence été énorme. Après on peut toujours s’améliorer (je prends des cours en groupe maintenant), mais sans la base, la nage est compliqué techniquement.
#343988

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personne a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

GFA écrit:

fabr'ice2650, ils ne font pas de cours particuliers?

Pour débuter quelque cours suffisse pour voir tes points noirs et aller dans la bon direction. Sinon je trouve ça compliqué. Il y a plein des petits détails qu'on peut pas voir soir même!


Bah non, ils veulent pas travailler. Quand tu les vois, ca fait un peu cliché du msn qui mate les filles et se moque des gars dans leur coin :( . Mais j'en avais reperé un qui faisait souvent l'effort de donner des conseils lorsque j'allais au bébé nageur, je vais essayer de voir avec lui directement.

Sinon, je regarderais pour me peut-etre m’offrir un stage à la belle saison. j'ai quand meme les bases, je pars pas à zero, mais les choses ont quand meme pas mal évolués, et ma technique régressé, donc j'aurais bien aimé avoir un peu de critiques avant d'avoir trop imprimé les défauts.
#344024

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manginbenoit a répondu au sujet : Re: Plans et carnet d'entrainements [triathlon]?

Salut,

+1 au sujet du site Natation Pour Tous.

D'ailleurs, ce site a débouché ensuite sur un bouquin qui est une vraie bible. Les deux atouts principaux en sont le programme progressif et "customizable", et la tartine d'éducatifs très adaptés. Pour preuve, j'ai appris le pap avec ça. Et j'ai fignolé le dos et la brasse avec également. Pour le crawl, la référence est "Le Crawl Moderne", autre bouquin bien spécialisé et nécessaire à mon avis au triathlète.

Enfin dernier conseil, dès que la saison s'y prêtera, essaie de donner la priorité au crawl EN EAU LIBRE. Pourquoi pas d'ailleurs te planifier une ou deux épreuves ?

L'eau libre, c'est encore plus "kiffant". Et puis, à mon avis de débutant, j'ai comme l'intuition qu'il ne faut SURTOUT PAS DELAISSER LA PARTIE NATATION, et ce pour plusieurs raisons:

- C'est en premier, t'es frais.
- Meilleur tu seras, mieux tu t'économiseras pour la suite.
- Meilleur tu seras, plus le pack que tu pourras prendre en vélo sera fort et stimulant.
- Meilleur tu seras, plus tu pourras l'envisager sans stress et avec un max de plaisir.
- Meilleur tu seras, surtout sur le départ, moins tu prendras de pains. Le départ est très souvent vachement viril.

Au sujet de l'eau libre, là aussi il y a une foule de bouquins tous plus passionnants les uns que les autres, surtout si tu es anglophone.


Pour le reste, je suis de ton avis sur l'utilisation régulière du HT. C'est mon prochain investissement, celui que j'ai en ce moment est en prêt.


En tout cas, bon courage pour ton Demi !

As-tu une idée de celui que tu compterais faire ? Mon club en organise un le 3e week-end de juin, si t'es du coin on se verra.

Cordialement,

Benoît
#346486

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