comment faitez vous pour récupérer???

Comment faitez vous pour récuperer d'un cross long, d'un 10km, d'un semi marathon.....??

salut flo, tout d'abord je pense que ton post n'est pas dans la bonne rubrique:dry: mais c'est pas tres grave...en regle générale, je programme le lendemain, au max le surlendemain ,un footing en EF , avec une intensité tres basse, environ 65% fcmoy, la durée depend de ma forme, entre 30' et 1h.A+

Salut Florine
Tout depend dans quel cadre s'est deroulé ta compétition.
S'il s'agissait de l'objectif principal qui concluait plusieurs mois de préparation, il est conseillé de programmer 2 semaines de repos avant de repartir sur de nouveaux projets.
S'il s'agit d'un objectif intermediaire, prevoir 3 à 4 jours cool avant de continuer ta préparation.