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Reprise suite aponévrosite ?

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Arnyuk a créé le sujet : Reprise suite aponévrosite ?

Bonjour, touché à l'aponévrose depuis juin, j'ai eu plusieurs séances d'ondes de choc mais qui ont un peu soulagé mais sans plus. Pour le reste c'est massage, étirements, glaçage et vélo et repos. J'aimerais reprendre sachant que j'ai encore quelques douleurs le matin au réveil ou après une période assise.

Pour info, radios et échographie ne montre rien, c'est un diag clinique ... Mon podologue m'a fait des semelles (pieds creux).

Donc pour ceux qui ont été touchés, comment reprendre sans avoir de rechute ?

Merci
#504576

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Patrick57 a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

Bonsoir,

Malheureusement avec l'aponévrosite c'est un peu la loterie pour la guérison :(
J'en soufre également. La mienne s'est déclarée fin 2013 après mon second marathon.
L'irm faite mi 2014 a détecté une rupture partielle mais en voie de cicatrisation.
2014 et 2015 ont été difficiles côté cap, j'avais repris tout doux et sur des durées limitées.
J'ai fait plusieurs mois (pour ne pas dire plus d'un an) de footing et uniquement du footing léger, pour ne pas risquer la rechute, et j'ai augmenté le volume tout doucement.
Actuellement ça va bcp mieux même s'il m'arrive d'avoir des piques au réveil, à la marche ou en cap ... mais rien de méchant par rapport à l'époque.

Donc reprise en douceur et très progressive (côté nombre de séances et volume) ... et uniquement du footing tant qu'une gêne restera présente. Il va sans dire qu'il faut continuer le glaçage et les massages et étirements en parallèle ;)

Bon courage !
#504585

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Arnyuk a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

Merci pour ce retour d'expérience. J'espère que ça va passer car la déjà, niveau psycho je suis pas bien. En plus c'est le début de l'hiver et ça va être foutu pour le vélo.
#504590

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Patrick57 a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

C'était pareil pour moi (ça a démarré en décembre 2013).
Pas de panique, ça passera peut-être plus vite que pour moi. En tous cas je te le souhaite et c'est fort probable, puisque moi, c'était une rupture partielle tout de même ... et j'avais bien dégusté à l'époque, même ne marchant !

Si besoin et c'est peut-être même mieux, il faudrait peut-être alterner marche et cap au cours de la séance au début, histoire de voir comment le pied réagit ;)

Patience et prudence et tout rentrera dans l'ordre ;)
#504592

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Arnyuk a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

Merci Patrick. Aujourd'hui petite rando de 12km et 400D+/- et j'ai eu mal à la fin ... Lundi j'avais fais une petite sortie cap footing 6km avec mes Xodus et aucune douleurs. Comme quoi, ça change selon les jours et les chaussures ...
#504703

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Mitche1 a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

J'ai réglé un petit souci d'aponevrose de la façon suivante.
Couper un morceau de 20 cm de barre à rideau en bois.
Faire des séances de rouler sous le pied.
Douloureux au départ, mais efficace, du moins pour moi.
#504721

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Arnyuk a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

Après moulte consultation et séance de kiné, ça commence à passer. Je suis à la semaine 4 de repirse avec le programme de la clinique du coureur. Ma kiné me fait faire des étirements de toute la chaine postérieure et j'ai des semelles qui enfin ont l'air de me soulager ...
#505328
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Patrick57 a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

Merci pour le retour ! :)

Ca semble en bonne voie à présent, c'est bien ! :)
Même lorsque tu penses que tu en seras sorti de ce problème d'aponévrosite, il faudra poursuivre les étirements (par forcément au même rythme qu'actuellement, mais de manière régulière si tu le peux, pour limiter les possibilités de rechute ;) )
#505341

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Arnyuk a répondu au sujet : Reprise suite aponévrosite ?

ouep merci
#505349

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