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Achille Talons

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Patrick57 a répondu au sujet : Achille Talons

J'espère que ton kiné arrivera à faire des miracles, mais si ça ne passe pas sur tes EF, c'est osé d'aller courir ce marathon car tu risque d'être arrêté bien plus longtemps par la suite (quand bien même tu irais au bout cde celui-ci)

Tout n'est pas perdu avec la kiné, mais écoute les signes de ton corps sur tes prochaines sorties ;)

@Steph: j'ai testé il y a 1 mois le GSA (je ne sais pas si tu connais) sur mon tendon rotulien, ça a bien chauffé, piqué ... et rougit :S
J'ai laissé tomber du coup :dry:
#444997

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jf69 a répondu au sujet : Achille Talons

@mezos69: Oui j'avais déjà repéré que tu devais venir à Lyon.

Je ne pense pas que le kiné va faire des miracles. Les étirements, les MTP et Stanish sollicitent déjà beaucoup les tendons. Hier soir j'ai voulu faire une petite sortie pour voir : Elle s'est transformée en marche !

La priorité c'est de pouvoir recourir le plus rapidement possible sans douleurs. Le marathon de Lyon...

Je vous tiendrai au courant de mes progrès !
#445204

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Air1 a répondu au sujet : Achille Talons

Il ne faut pas nécessairement arreter une séance dès que tu sens une douleur (ca depend bien sur de son intensité). Tu peux t'arreter des mois, et à la reprise la "douleur" etre présente. Il faut juste voir par rapport aux sensations au réveil si ca s'améliore ou empire. Par contre evidemment pas d'intensité et peu de volume à chaque séance (pas de SL de marathon quoi).
#445220

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jf69 a répondu au sujet : Achille Talons

Un petit point à la veille du marathon qui se fera sans moi :(

Je n'ai presque pas couru depuis 3 semaines et fais 2 sortie en vélo d'une cinquantaine de km.
Coté droit ça va un peu prêt mais coté gauche (tendinite d'insertion) c'est pas gagné.

Je n'ai pas terminé encore le protocole de Stanish. J'en suis à ma première semaine avec une charge de 20% de mon poids.
protocole de Stanish
J'ai commencé en semaine 2.

Ce n'est qu'une impression mais je pense que c'est plus efficace à droite (corps du tendon) qu'à gauche.

Quand aux massages transversaux profonds, il faudra que j'en parle à mon kiné "canal historique" que je ne suis pas allé voir à cause des délais. Je ne suis pas convaincu...

J'ai donc arrêté mes séances de kiné et suis allé voir une ostéo près de chez moi hier en fin d'après-midi :
Alignement des chevilles, massage très profond des mollets, j'ai aussi fait connaissance avec les Psoas...

Mis à part que je suis un peu fatigué aujourd'hui j'ai l'impression que le pied gauche déroule mieux.
Si ça se confirme je tenterai une petite sortie la semaine prochaine.
#448953

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Patrick57 a répondu au sujet : Achille Talons

Tu as pris une sage décision quant à ta participation à ce marathon. Bravo pour ta prudence ! :)

Continues à bien te soigner et tu seras d'autant plus vite remis sur pieds ;)
#449060

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jf69 a répondu au sujet : Achille Talons

Bon je suis retourné voir mon kiné "historique" qui ne s'occupe plus trop de mes tendons mais de la chaine postérieure et plus particulièrement des mollets qui sont fibrosés et donc aussi élastique qu"une corde. Ce qui explique les tensions sur les tendons.

Les étirements sont une vraie partie de plaisir, et les massages profonds du mollets donnent l'impression que l'on arrache du sparadrat à l'intérieur du muscle. J'ai aussi des devoirs à la maison !

A Posteriori je peux dire que je n'ai pas voulu voir que j'allais dans le mur en août. J'envisage sérieusement d'inclure des séances de kiné et/ou ostéo régulière avant d'être blessé.

un peu de vélo en attendant...
#454689

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