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Entrainement Natation et Vélo pendant blessure

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Entrainement Natation et Vélo pendant blessure a été créé par Sul

Posted il y a 9 ans 3 semaines #352509
Bonjour (en espérant que c'est bien sur le fil Médical que dois être posté ce sujet).

Suite au conseil de mon médecin de couper CAP 3 semaines à cause de périostite tibiale, je voudrais avoir vos conseils pour continuer à maintenir cardio en vue du marathon d'Avril via des sessions de natation et de vélo.

Pourriez-vous m'indiquer:
- Natation: quelle durée pour une session? Quel type d'entrainement (brasse? crawl?) et sur quel format (x fois y mètres)
- Vélo: mêmes types de question. J'imagine qu'il y a des programmes spécifiques qu'on peut effectuer sur les vélos des salles de gym (genre x km progressif? montée en côte?)

Combien de sessions en tout de chaque par semaine?

Sachant que je suis complétement néophite sur ces 2 sports qui se résument pour moi à:
- Cyclisme: assidu au Tour de France à la TV et quelques location Vélib à Paris :-)
- Natation: un souvenir horrible des sorties au collège en hiver, ou alors avec des raquettes de plage au bord de la mer

Merci à tous
par Sul

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