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reprise après fracture de fatigue !

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reprise après fracture de fatigue ! a été créé par kubipol

Posted il y a 10 ans 4 mois #278383
Bonjour, d'ici 3-4 semaines je pourrais reprendre la càp.
Mais après une fracture de fatigue au tibia comment doit se faire la reprise ?
Légère je suppose mais à quel point ?
2 séances par semaines en EF ou même commencer par courir 5 min puis 5 min de marche et ainsi de suite.
Il me reste du temps mais je préfère avoir un max de conseils avant ;)
Merci
par kubipol

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Réponse de kubipol sur le sujet Re: reprise après fracture de fatigue !

Posted il y a 10 ans 4 mois #279315
Pas grand monde qui ont eu une telle blessure apparemment !
Tant mieux en même temps ;) mais je n'ai toujours pas de réponse et ça m'inquiète un peu :unsure:
par kubipol

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Réponse de kubipol sur le sujet Re: reprise après fracture de fatigue !

Posted il y a 10 ans 3 mois #284006
Bonsoir à tous, donc samedi 1ère sortie après 3 mois d'arrêt complet de la càp mais du sport pour autant ( pas mal de natation et un peu de gym ).
Bon c'était une mini mini sortie de 12 min environ pour voir si tout va bien, je vais rajouter 5 min par sortie jusqu'à arriver à 45 min environ puis inclure 2 sortie de 30 min par semaines puis une troisième, pour finalement arriver à 3 sorties en ef d'environ 45-50 après 7-8 semaines de reprise.
Ça vous semble correct ?

P.S. aujourd'hui eu test de natation, 10 min crawl, j'ai fait 525 m environ ce qui me donne 11/20, pas beaucoup mais bon je suis fier de moi, j'était à bout :woohoo:

Bon run les gars ;)
par kubipol

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: reprise après fracture de fatigue !

Posted il y a 10 ans 3 mois #284239
Bonsoir kubipol,

j'espère que ta blessure n'est plus qu'un mauvais souvenir à présent ;)

Je n'ai pas vraiment de conseil à te donner si ce n'est d'y aller très progressivement, comme tu as pu le faire ;)

Bonne reprise à toi (tout en douceur) :)
par Patrick57

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Réponse de naucala sur le sujet Re: reprise après fracture de fatigue !

Posted il y a 10 ans 3 mois #284241
si je me trompe pas le hors série de jogging prévoit des plans de reprises après une fracture de fatigue, genre alternance de marche et course à pieds sur au moins 6 semaines.
par naucala

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Réponse de kubipol sur le sujet Re: reprise après fracture de fatigue !

Posted il y a 10 ans 3 mois #284377
Pour l'instant ce n'est qu'un mauvais souvenir en effet et j'espère que ça restera ainsi :), hier été courir 15 min + renforcement musculaire, ce weekend je vais faire 20 min vu que je ne cours que 2 fois par semaine pour l'instant.

Oh intéressant le magazine, mais il s'agit de quel hors série ? Je suis en train d'essayer de le chercher, merci du conseil.
par kubipol

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