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Hydratation du coureur à pied

Réponse de trickouze sur le sujet Re: Hydratation du coureur à pied

Posted il y a 11 ans 11 mois #162374
Salut,
petite question: dans l'article hydratation, il me semble lire 2 infos contradictoires:
*prise d'eau toutesles15mn : 10 à 15 ml (ce qui semble peu!)
*prise d'eau telle que 0,5l/h ou 0,75l/h
Or 0,5l = 500ml soit 125 ml par 15 mn, donc ce serait plutôt *prise d'eau toutesles15mn : 100 à 150 ml ;)

Bonnes courses
par trickouze

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Réponse de jblucas sur le sujet Re: Hydratation du coureur à pied

Posted il y a 11 ans 11 mois #162433
Oui, je pense qu'il y a eu une inversion entre ml et cl ;)
par jblucas

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Réponse de leti sur le sujet Re: Hydratation du coureur à pied

Posted il y a 9 ans 11 mois #306441
coucou,

petite question concernant la boisson maison proposée, je comprend pourquoi mettre du sel mais je comprend pas pourquoi du citron (ou orange) quel est l’intérêt de ces fruits et pourquoi y rajouter du sucre raffiné, (j'ai bien compris qu'il faut éviter hypoglycémie), j'ai plus de doutes concernant la composition

merci pour vos réponses
par leti

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Réponse de neochti sur le sujet Re: Hydratation du coureur à pied

Posted il y a 9 ans 11 mois #306519
salut,

le sel pour compenser les pertes en sodium,

le sucre pour éviter l'hypo et apporter l'energie

et l'orange ou le citron pour le gout ;)

sur les longues distances, c'est agréable de boire quelque chose qu'on apprécie, mais ca peut devenir équeurrant...


tu peux tres bien te passer de tout ca, et ne boire que de l'eau si à coté, tu prévois une autre source d'apport énergétique ( gel, barres...)
par neochti

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Réponse de leti sur le sujet Re: Hydratation du coureur à pied

Posted il y a 9 ans 11 mois #306665
coucou,

merci pour la réponse @neochti, jusqu’à maintenant je buvais uniquement de l'eau après l'entrainement mais avec les températures qui augmentent je me dis qu'il faut peut être repenser l’hydratation (les gels et autres ne m'inspirent pas vraiment)

bonne soirée
par leti

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Réponse de neochti sur le sujet Re: Hydratation du coureur à pied

Posted il y a 9 ans 11 mois #306706
salut ,

si tu évoques la réhydratation post effort, alors ce n'est effectivement que de l'eau qu'il faut prendre ! le mélange évoqué la est un mélange "isotonique" pour l'effort.

Pour la récup, plutôt que de l'eau plate, beaucoup boivent de l'eau pétillante riche en sodium ;)
par neochti

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