que manger pendant une prépa semi-marathon

J'adopte ta méthode Sabrina

merci Sabrina.

donc je peux manger du riz et de blanc de poulet limite comme je veux? est-ce que les légumes sont obligatoires?

je sais que mes questions sont nazes mais jusqu'à présent mon régime alimentaires est hallucinant selon les personnes qui me côtoient

coucou...
sans être une grande spécialiste de la nutrition, il me semble que l'essentiel est d'avoir un apport équilibré de féculent, protéines et légumes et/ou fruit...et une hydratation suffisante!
je pense que tu devrais varier au niveau du riz car à la longue ça risque de te causer qq problèmes de transit...

et sans vouloir être indiscrète, ton alimentation repose essentiellement sur quoi??

Evidemment que les légumes sont obligatoires, ils sont même très important.

l'aliment le plus important de mon alimentation: le coca.... zéro.

matin: rien
midi: un coca zéro
soir: repas "normal" pour moi c'est à dire féculent (pates ou pommes de terre), viande et de temps en temps des légumes (courgettes ou haricots verts), dessert (fromage blanc ou compote)

le pb c que souvent le soir vers 22h, j'ai la dalle et je me jette sur a peu près tout ce que j'ai de sucré....

honnetement je cours entre 40 et 60km/semaine et j'en ai marre de pas réussir à perdre mon petit bidou même si mes amis (donc pas forcément objectif) me disent que je fais une fixette la dessus et avec l'enchainement de programme de prépa CAP je crains de subir des manques en terme d'apport nutritionnel....

Il faut réapprendre à manger.
Dis, il me semble avoir vu que tu avais des enfants. Que leurs fais tu à manger ?
J'imagine, enfin j'espère, un repas équilibré ... alors fais pareil.

Ta réponse : coca zéro ... c'est juste ... enfin je ne trouve pas le mot.
Cela est ridicule, je crois que tu es déjà consciente de cela, tu as juste à te reprendre en main.
C'est pas ce qu'il faut faire que tu recherches, tu le sais déjà.
C'est la motivation pour le faire, et pour ça, on peut rien pour toi.