exemple de repas

Je ne suis pas un spécialiste de l'alimentation saine, loin de là même, mais j'ai quand même un avis sur la question.

Pour moi et j'en suis certain le repas le plus important de tous, à part peut être pour les gens vraiment décalés dans les horaires, c'est le petit déjeuner.
Si on veut éviter le coup de pompe et les grignotages il faut bien manger le matin. Jusqu'en début d'année je mangeais quasiment rien le matin voir rien, du coup vers 7h (je me lèves souvent à 4h) j'avais fin du coup, une barre de céréales ou des gâteaux au distributeurs de friandises.

Mais comme le dit si bien une certaine pub: " mais ça c'était avant "

Aujourd'hui j'écoute ce que dit ma femme, pour une fois je peux bien l'écouter quand même...Chérie si tu lis ces lignes, j'écoute toujours ce que tu me dis, du moins, ce que j'entends.

Maintenant, on est passé au miam ô fruits, certains connaissent peut être, il s'agit d'un mélange fruit, céréales, huiles de colza, graines qui à priori apporte tout ce que l'on peut avoir besoin pour commencer la journée. Pour les récalcitrants, même si c'est pas forcément une référence dans le monde de la CAP, c'est LE petit déjeuner de Zinedine Zidane, donc à priori, des nutritionnistes ont du lui dire que c'était pas mauvais.

On le mange soit comme moi, fruits coupés (3 fruits différents: en ce moment: pommes, pêches, prunes, ou poires kiwis etc...) une demi banane écrasée dans le fond, deux cuillères d'huile de colza, et deux mélanges différents de graines et céréales mixées, je mélange le tout, un quart de citron versé au dernier moment et c'est franchement bon en plus.
Je les prépare la veille au soir, le matin pas le temps
Ou deuxième solution, la technique de ma femme: la même chose dans un blender, et le tout en Smoothie, reste que le quart citron a verser le lendemain matin.

Sérieux c'est très bon et très frais, après c'est sur faut le préparer tous les jours, mais si moi j'y arrive;)
Alors ça fait un peu pub pour le produit, mais sincèrement j'ai adhéré, et ça contribue surement à ma perte de 5kg depuis 2/3 mois que j'ai repris la CAP, car vu mon alimentation le midi... Frites à la cantine tous les jours avec souvent de la viande (steak haché, escalope...) jamais de sauce par contre et un dessert , rarement sans sucre en grosse quantité. Le tout mangé en 15min, excellent pour la digestion et le mâchage des aliments

Quant au soir, c'est souvent ultra-léger niveau quantité mais jamais équilibré.

Dernier point, le lait est quasiment sorti de mon alimentation, le yaourts de temps en temps à la cantine et rarement, le fromage, juste pour me faire plaisir dans des bon repas et c'est tout. J'ai lu pas mal de choses contre le lait finalement que nous prenons en trop grosse quantités, la première des contre-indications est surement que nous sommes en explosion niveau cas d'ostéoporose et que c'est principalement dû à de trop grosse quantité de lait ingurgitée pendant notre vie.

Suis pas sur d'avoir aidé grand monde, mais bon j'aime bien donné mon avis, même quand j'y connais rien

coincoin écrit:

. Pour les récalcitrants, même si c'est pas forcément une référence dans le monde de la CAP, c'est LE petit déjeuner de Zinedine Zidane, donc à priori, des nutritionnistes ont du lui dire que c'était pas mauvais.

l'argument me semble un peu léger ....

Sais-tu que Kilian Jornet s'enfile des kilos de nutella ?
De là à dire que vu le niveau du gaillard à priori des nutritionnistes ont du lui dire que c'était pas mauvais ...là je ne n'oserai pas avancer l'affirmation

Je m'enfile aussi des kilos de nutella. Je ne vais pas arrêter pour la CAP

J'essaye de manger (plus) sainement et équilibré mais je ne vais pas non plus arrêter les pains au chocolat et autres petits plaisirs pâtissiers.

Ou je ne vais pas arrêter les McDo ou les pizzas.

On dit chocolatine.

Prowler écrit:

On dit chocolatine.

Comme tu veux. En tout cas ça me donne faim.

Pain au chocolat bien sur....en IdF