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Running Index de Polar

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Tortue géniale a créé le sujet : Running Index de Polar

Est-ce que quelqu'un utilise le Running Index de Polar ? Je n'avais jamais fait gaffe, pensant à un gadget sans intérêt jusqu'à ce que je lise le blog de Running-Addict, un membre du forum je crois, qui en relever l'intérêt et la précision.

L'utilisez-vous et trouvez-vous une corrélation avec vos performances ? Pour ma part, ça me donne des chiffres qui correspondent assez à mes objectifs sur 10, éventuellement semi, mais assez loin sur marathon. Je présume qu'il faut moyenner l'index sur plusieurs semaines pour avoir une donnée un peu fiable ?
#420458

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Air1 a répondu au sujet : Running Index de Polar

Pour moi sans intérêt, la variabilité EST forte. Et dans le temps ça ne s'arrange pas: j'ai soit disant légèrement régressé depuis 1 an alors que je peux t'affirmer que ça n'est pas le cas. Les chronos proposés sont réalistes pour moi sur distances moyennes, mais pas plus que n'importe quelle extrapolation à deux balles à partir de ton entrainement. Donc je n'utilise pas car ça me dit ce que je sais déjà, en moins précis
#420464

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Tortue géniale a répondu au sujet : Running Index de Polar

Merci pour ton avis. Je suppose que je vais m'en servir pour ce que c'est : un indicateur grossier.
#420720

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Luby a répondu au sujet : Running Index de Polar

J'ai aussi une Polar mais je n'utilise quasiment pas le running index.

Lors de mon plan précédent, je l'ai vu augmenté fortement au début, puis carrément diminuer après, mais juste parce que les séances s'allégeaient ou parce qu'elles comprenaient des phases de marche entre des phases longues de course.

Du coup, je pense que c'est utile mais uniquement sur les mêmes sorties. Sinon c'est totalement biaisé.
#429998

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Tortue géniale a répondu au sujet : Running Index de Polar

Les dernières infos que j'ai trouvées, c'est qu'il faut utiliser le "long-term running index", soit la moyenne sur une période pour pouvoir comparer avec une période antérieure.

Sur des fractions rapides, mon index est plus bas que celui qui correspond à mes performances probables actuelles, et inversement quand je suis en EF. Mon avant-dernière sortie EF me donne un index de 67, soit moins de 3h au marathon, ce qui, dans ma carrière de coureur, n'arrivera tout simplement jamais.
#429999

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oeufmollet a répondu au sujet : Running Index de Polar

Tiens, une belle remontée de topic, vu que je suis passé il y a qq mois chez Polar.
Personnellement je pense que comme beaucoup de chiffres, il faut pas en abuser.
Aujourd'hui sur ma séance de 10x400, j'ai un running index de 59, qui me donne 21'40 au 5km, 45' au 10km, 1h39'30 au semi et 3h27 au marathon :p
Bref, c'est un peu farfelu, de ce côté là.

Par contre, l'évolution est peut-être plus proche de la réalité, si on moyenne un peu : après ma grosse pause pendant le mois de mai, il a bien chuté, mais il est ensuite bien remonté. Un peu plus stable depuis le début du mois, peut-être parce que j'ai un chouillat ralenti après le 5km, mais pas tant que ça ... on verra pendant les semaines qui viennent si ça reste stable ou si ça réaugmente (je pense faire encore 2 grosses semaines, puis une plus light avant les foulées de Bourges)

#510783

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OLF a répondu au sujet : Running Index de Polar

Je trouve pas ça si déconnant sauf un petit peu le marathon où je pense plus 3h30. Cela bien sûr pour un IE normal et le travail qui va avec.
#510809

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Kélilan a répondu au sujet : Running Index de Polar

Tu as piqué ma curiosité, voici mon évolution depuis début 2019 :



Un pic de forme en avril pour un de mes objectifs de la saison. Ensuite j'ai fait pas mal de sorties trail ou je me fais saquer à chaque fois.

Mon running index avant ma blessure en aout était de 44, contre 47 en janvier. J'aurais donc régressé cette année... :laugh:

Ca me donne 29min au 5km (j'ai déjà fait moins à l'entrainement), 1h00min20s au 10k (je pense valoir moins), 2h14min au semi (c'était mon objectif avant ma blessure, ça me semble cohérent) et 4h37 au marathon (je ne me suis jamais projeté sur cette distance).

Bref, je pense que c'est à prendre avec des pincettes (et ça m'arrangerait :laugh: )
#510842

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kyoden a répondu au sujet : Running Index de Polar

Effectivement les chronos donnés ne sont pas à prendre au pied de la lettre. Comme la valeur donnée donnée par votre Running Index. Pour moi, et comme souligné par l'oeuf coque mollet, ce qui est plus le plus intéressant est son évolution dans le temps. Celui-ci reflet assez souvent notre niveau de forme/performance.
Comme chez Garmin avec leur VO2max.
#510866

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oeufmollet a répondu au sujet : Running Index de Polar

Dans le même genre, Polar a intégré à la nouvelle mise à jour un mode "Polar Serene" : pendant par exemple 3min, respirer au rythme 5s inspiration / 5s expiration. En regardant la variation du rythme cardiaque entre les inspirations et les expirations, il donne des notes. Aucune idée si c'est valable, le seul truc qui me semble important est que j'ai deja vu cet exercice sur plein de sites, et c'est le programme de base des fauteuils d'oxygénation O2chair.

Autre mode qui était deja là, le "test fitness", en gros on se couche et on attend (super facile), et il donne en retour une estimation de la VO2max (il m'a donné 42 ce midi, apparemment c'est pas mal, mais je me demande ce qu'il utilise pour mesurer ça. Je le referai dans la semaine, peut-être qq restes de la course d'hier, en + de la digestion, je l'ai fait après déjeuner.
#511220

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