S'équiper pour la course à pied

Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Réponse de dive_and_ride sur le sujet Suivi dive_and_ride (minimaliste/barefoot inside)

Posted il y a 7 ans 2 mois #459543
Bonjour à toutes et tous,

Meilleurs vœux de running pour 2017!

2016 année terminée avec +1000km au compteur donc objectif atteint, un peu dans la douleur sur la fin mais bon on a rien sans rien.

Toujours à 1h15 sans chaussures, vu les sensations lors de ma dernière sortie je pense que les 1h40 vont prendre du temps, visiblement passé les 1h la transition doit se faire plus lentement...

Ce mois ci je vais aussi essayer d'introduire des changements d'allure dans au moins 1 séance par semaine...

Bonne année 2017,

Cordialement
Last Edit:il y a 7 ans 2 mois par dive_and_ride
Dernière édition: il y a 7 ans 2 mois par dive_and_ride. Raison: Edition titre
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Posted il y a 7 ans 2 mois #459751
Parfait pour 2016 alors !! :woohoo:

Excellente année 2017 également ... en espérant que tes pépins physiques disparaissent rapidement et définitivement ;)
Bonne suite de transition ! :)
par Patrick57

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Réponse de dive_and_ride sur le sujet Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Posted il y a 7 ans 2 semaines #465884
Bonjour à toutes et tous,

Je vais profiter d'un passage imprévus sur paris et d'un coup de chance du calendrier, pour tenter le 10km du Bois de Boulogne le 23 avril. Des amateurs?

Je voudrais le faire en 52... j'ai 5 semaines pour me préparer...

Juste pour mesurer mon état moyen de performance après ces années assidues de CàP...

A voir ce que je peux faire pied nu/chaussé.. Je validerais ca durant le suivi de mon plan...

Déjà bien excité en tout cas!

@+

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Posted il y a 7 ans 2 semaines #466031
Hello !

Bon passage à Paris et bonne prépa pour ce 10km ! :cheer:

Ouvre un sujet avec un titre adéquat (10km du Bois de Boulogne par exemple) pour avoir plus de visibilité ;)
par Patrick57

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Réponse de dive_and_ride sur le sujet Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Posted il y a 6 ans 11 mois #470771
Record battu: 52mn 26sec...

Très peu convaincu du à une prépa trop courte et un objectif trop ambitieux (impossible de tenir l'allure cible en entrainement), la température de 7° et une bonne gestion de ma course mon finalement permis d'atteindre mon objectif.
S'entrainer à 30° et plus change toutes les cartes...

Montée gentiment à 85% sur les 3 premiers kilomètres, maintenu à 88-90% jusqu'au km7 et ensuite lâcher progressif des chevaux...

Avec un lièvre c'est probablement un peu améliorable mais avec une VMA de 13 je sais que je suis au bout de mes possibilités...

Très satisfait en tout cas et inespéré vu qu'un plan de 6 semaines c'est vraiment trop court pour moi (qui ne fait que très peu de changement d'allure dans mon entretien) et les 2 dernières semaines je n'ai même pas couru!
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Posted il y a 6 ans 11 mois #470814
Et un RP, un !! :woohoo:
Bravo pour cette très belle perf !! :cheer:

Bonne récup ! :)
par Patrick57
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