A quelle allure %VMA ou %FCM faire le footing

Bonjour à tout le monde,

Ma question est assez simple, j'aimerais savoir à quelle allure doit-on faire nos footings ? En fonction de %VMA ou %FCM ?

Je me suis baladé un peu sur les sites, et j'ai vu que les gens conseille 60 à 65% de la VMA ou 70 à 75% de la FCM.

Qu'est-ce que vous me conseillez pour mes footing ?

Merci d'avance pour vos réponses

Pour les footing, il vaut mieux se baser sur la FCM et rester en dessous des 75% de la FCM. Vouloir se baser sur sa VMA peut nous mener à faire des erreurs car selon l'état de forme, le cardio peut être plus ou moins élevé pour une même vitesse.

Donc du coup, l'idéal c'est d'investir dans un cardiofréquencemètre, sinon si lton budget ne te le permet pas, courir au sensation en étant en total aisance respiratoire (à l'allure footing, on doit être capable de parler quasi normalement, sans essoufflement).

OK merci.

Si j'ai un Cardiofréquencemètre avec ma Garmin, donc pas de problème.

Ok, donc pas au-dessus des 75% de la FCM