Votre spécialiste running

Objectif marathon : bonne FC

  • sp54
  • Portrait de sp54 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Senior Boarder
  • Senior Boarder
  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sp54 sur le sujet Re:Objectif marathon : bonne FC

Posted il y a 15 ans 6 mois #6279
bon, bien, c'est noté, je vais refaire un semi d'ici 1 semaine et demie, et cette fois, je vais lâcher les chevaux (j'étais trop frais à l'arrivée lors de mon 1° semi) B)

je me suis fais un petit tableau d'entrainement avec la fréquence moyenne, la distance et le temps, je vais déjà avoir une petite idée de mon AS42 grâce à cela.

merci
par sp54

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • sp54
  • Portrait de sp54 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Senior Boarder
  • Senior Boarder
  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sp54 sur le sujet Re:Objectif marathon : bonne FC

Posted il y a 15 ans 5 mois #8403
yes, à mon dernier semi, 1h49 sans préparation particulière (sauf les pâtes ;-)
je m'inscris demain au marathon de Paris, quelle heure je peux viser : j'hésite entre 4h00 et 4h30, apparemment, il faut que j'en décide dès maintenant.
par sp54

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re:Objectif marathon : bonne FC

Posted il y a 15 ans 5 mois #8417
12' de moins, pas mal comme progrés !!;)
Tu as finis dans quel état ton semi ? Es tu rester sur une allure confortable ou as tu été obligé de puiser un peu dans tes réserves ?
Si tu étais super à l'aise, tu peux viser les 4h00. Par contre si tu as souffert, je viserai plutot les 4h15-30;)
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • sp54
  • Portrait de sp54 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Senior Boarder
  • Senior Boarder
  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sp54 sur le sujet Re:Objectif marathon : bonne FC

Posted il y a 15 ans 5 mois #8443
J'ai tout de même fini fatigué mais je me suis permis un petit sprint sur le dernier km. En réalité, j'ai voulu suivre le meneur d'allure mais il a mal couru (dsl, mais c'était l'opinion de pas mal de monde), donc, j'ai fais ma course seul en étant hyper régulier, mon objectif étant 1h50.
En réalité, je me rends compte que je suis sur une base de 4h00 mais bon, un marathon, c'est tout de même le double. 4h15, ça me plait bien aussi, finalement.
par sp54

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re:Objectif marathon : bonne FC

Posted il y a 15 ans 5 mois #8513

J'ai tout de même fini fatigué

Dans ce cas là un objectif à 4h15-30 me semble en effet plus adapté;)
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • sp54
  • Portrait de sp54 Hors Ligne Auteur du sujet
  • Senior Boarder
  • Senior Boarder
  • Messages : 76
  • Remerciements reçus 0

Réponse de sp54 sur le sujet Re:Objectif marathon : bonne FC

Posted il y a 15 ans 5 mois #8587
Aller mettons 4h15, c'est facile à calculer (6mn du km) B)
par sp54

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.238 secondes