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Prépa marathon Sébastien

Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Semi Nîmes 1er Mai 2022

Posted il y a 1 an 10 mois #520106
Ok et merci pour vos conseils ; je vais essayer de voir si je connais qqun qui a une ceinture. De façon générale j'ai tendance à courir un peu trop vite les sorties en EF, un peu trop vers 68-70 % de VMA (ma VMA est 16, cela dit ça date et je devrais me faire une séance pour la reconfirmer...). Je vais passer sur du 5'40-5'45 au km en EF plutôt que mes 5'25 ou 5'30 habituels, sur le long terme je me fatigue peut-être un peu pour rien.

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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Semi Nîmes 1er Mai 2022- suivi et conseils 10 000 m piste

Posted il y a 1 an 9 mois #520267
Bonjour à tous

Suite à l'annulation d'un 10 km sur lequel je m'étais engagé, le 11 juin, et pour ne pas avoir suivi un plan d'entraînement sans rien au bout, j'ai décidé de courir seul sur piste le 10 000 m. Je vais m'y coller dans quelques jours. Puis repos et en toute fin de mois début de prépa marathon.
Il y a peu j'ai couru un 5 km préparatoire sur cette piste, qui s'est plutôt bien passé niveau chrono, mais qui m'a paru vraiment long et chiant (il faut bien le dire) par rapport au ressenti d'une course classique sur route.
J'appréhende donc de connaître la même expérience sur 2 fois plus long...
Si quelqu'un a une petite astuce pour gommer ou réduire cette sensation de monotonie (je me doute bien que vu la configuration, c'est forcément un peu monotone), je suis preneur.
Par ailleurs, d'après votre expérience, un temps sur 10 000 piste est-il parfaitement représentatif d'un temps sur 10 km route ?
Pour moi, le gros inconvénient est évidemment de n'avoir personne devant à qui essayer de s'accrocher.
Les avantages :
. Avoir de nombreux repères, au moins tous les 200 ou 400 m, pour voir si je suis bon au niveau chrono.
. Un dénivelé égal à 0.

Merci par avance pour vos conseils.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Semi Nîmes 1er Mai 2022- suivi et conseils 10 000 m piste

Posted il y a 1 an 9 mois #520271
Hello Sébastien,

C'est clair que 25 tours de piste à bon rythme ça va pas être simple côté motivation (perso, je ne me vois pas faire ça, mais je peux je comprendre si tu as préparé cet objectif et que tu n'as pas d'autre alternative hors piste).
C'est sûr que c'est idéal pour ce qui est du profil alti, beaucoup moins pour la motivation si tu dois le faire seul.
J'ai pas d'astuce à te proposer pour que cette séance passe mieux, je n'ai aucune expérience pour ce genre d'effort.

Bon courage en tous cas !!
par Patrick57
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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Semi Nîmes 1er Mai 2022- suivi et conseils 10 000 m piste

Posted il y a 1 an 9 mois #520274
Et oui c'est ça le problème, pas du tout d'autre 10 km officiel dans les environs ces temps-ci, donc pour ne pas avoir fait toute la prépa 10 km pour rien je vais le courir seul.

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Réponse de charly_yep sur le sujet Semi Nîmes 1er Mai 2022- suivi et conseils 10 000 m piste

Posted il y a 1 an 9 mois #520290
Salut, pas de possibilité de trouver un "parcours" style piste cyclable ou quelque chose comme ça et faire ça avec la montre?
Ce sera moins précis que les 25x 400m mais bien moins pénible certainement, ça peut valoir le coup d'avoir quelque chose de plus fun non?
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: CAP34-Sébastien

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Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet Semi Nîmes 1er Mai 2022- suivi et conseils 10 000 m piste

Posted il y a 1 an 9 mois #520292
Oui j'ai bien une piste cyclable à quelques kms, mais très très empruntée par piétons, vélos, chiens, trottinettes électr. et j'en passe. Donc difficile d'y courir longtemps sans être "coupé" à un moment ou à un autre. Peut-être à une heure tardive.
Mais le prb c'est aussi et surtout le GPS de ma Garmin 245 en qui j'ai une confiance modérée, avec souvent des erreurs de 1 à 2 % même sur parcours dégagé et assez rectiligne.
En tout cas merci qd même pour le conseil.
Je crois bien que je vais me faire les 25 tours. Je me dis que ça peut faire aussi un bon exercice de mental non ?

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