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Ah bah ça se passe pas si mal !!! bien la motiv pour la PPG !!!

Oui Charly, faut que j'arrive à garder la motivation

Ce matin j'ai fait la séance de bras/dos, j'ai eu du mal, je me suis rendue compte que mes bras étaient en chamallow! , je dois avoir à peu près 0 muscles de ce côté là!

Hier une EF, un peu plus de 7km pour env 55'00, 7'40:km, 78% FCM. Les jambes ont bien tourné, aucune douleur, c'était chouette, par contre le cardio est monté tout de suite et jamais redescendu!
Tant pis, le plaisir était au rendez-vous, c'est tout ce qui compte.

C'est le principal en effet !
Bravo pour rester motivée et pour avoir rajouté de la PPG également !

Bravo pour la PPG ! on découvre des muscles dont on ignorait totalement l'existence ! (bah oui, les courbatures, c'est pas dans le gras qu'elles arrivent, c'est dans les muscles, c'est juste qu'ils sont bien planqués ^^)

merci à tous!

Petite mise à jour sur la fin de semaine dernière:
Jeudi: 10' de corde à sauter (en 15"/15"), bah dis donc, ça pique ce machin là et encore, j'y suis allée tranquille... + une EF, 6.51 km, 49'56", 7'40/km, FCM 76%, les jambes tournent bien même si le cardio monte vite + 15' abdos
Vendredi: une EF , 9.31km, 1h10'10", 7'32/km, FCM 74%, pareil que la veille
Dimanche: une EF, 6.08km, 46'31, 7'39, FCM 72%%, les sensations sont bof.

Et cette semaine j'ai continué:
Mardi: Une EF, 8.05km, 1h01'04", 7'35/km, FCM 75%, les sensations sont correctes, sans plus.
Mercredi: une EF, 6.56km, 50'45", 7'44"/km, FCM 77%, sensations très moyennes, faisait chaud, et une douleur dans le bas du dos et fesse droite se fait sentir depuis le matin....
Et pour le moment je tiens pour la PPG, lundi 15' de cuisses/fessiers, et mardi 15' d'abdos.

Je vais réessayer peut être d'inclure de la corde à sauter plus régulièrement (sauf si je m'aperçois que c'est la source de ma gène dans le dos et la fesse). C'est pas mal pour le cardio et pour renforcer un peu le bas du corps je trouve.

Bonne journée!!

C'est un super exo la corde à sauter, ça travaille le cardio + équilibre + coordination.

En tout cas jolie semaine, bravo, on voit que la plage arrive avec toute cette PPG...