S'équiper pour la course à pied

Test VMA

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Test VMA a été créé par inkonu

Posted il y a 3 ans 2 mois #516730
Bonjour
Quelqu'un a t il pratiqué le test mercier 3x3 ?
Peut-être est-il plus précis qu un demi cooper ou la gestion de l allure sur 6 mn n'est pas évidente
par inkonu

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Réponse de Cyril27 sur le sujet Test VMA

Posted il y a 3 ans 2 mois #516731
Perso, je n'ai jamais fait le test Mercier. J'ai déjà fait le Demi-Cooper et le Vameval. J'ai une large préférence pour le Vameval car c'est un test que l'on peut faire tout seul sur un tapis de course: on incline le tapis de 1%, puis, sans échauffement préalable, on commence le test à 8km/h et on augmente la vitesse de 0.5 km/h toutes les minutes jusqu'à ce qu'on en puisse plus. La VMA est déterminée par la plus haute vitesse tenu pendant la minute entière. ;)
par Cyril27

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Test VMA

Posted il y a 3 ans 2 mois #516737
Je ne connais même pas ce test (mercier) :whistle: :blush:
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Test VMA

Posted il y a 3 ans 2 mois #516741
Cyril27
J avais essayé à l extérieur car je n'ai pas de tapis de course mais j'ai abandonné trop compliqué pour moi de respecter l allure sans avoir le nez sur la montre.
Patrick57
Le principe du test c'est courir 3 mn et repos 3 mn c'est par palier.
1 palier 450 m en 3 mn puis augmentation de 50 m toute les 3 mn.
450 m en 3 mn correspond à 9 km h et chaque 50 m de plus fait 1 km h de plus
Sur le palier où ont n arrive pas au bout il y a tableau avec les temps de passage
par inkonu
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Test VMA

Posted il y a 3 ans 2 mois #516748
Merci pour l'explication ! :)
par Patrick57

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