Progresser au Luc Leger..

Non t'embête pas, tous les 3 mois à la limite mais bon admettons que tu fais une séance de VMA longue avec 3'45 d'allure, beh passe à 3'42... après c'est à toi de tester car souvent sur tes 10 fractions tu auras +/- 5" d'écart. essai de grapiller toujours un peu.

Et pour les 10×500, je prends bien 1'30" de repos entre chaque serie ?

Et s'il m'est impossible de les faire d'une traite, est il possible que je le fasse en 2×5×500, si oui, je prends combien de temps de repos entre les 2 series de 5 ?

Oui 1'30 voir 1'45" si c'est trop dur, n'hésite pas.
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien

olivierlp écrit: Oui 1'30 voir 1'45" si c'est trop dur, n'hésite pas.
Et oui, commence par 2x5x500m avec 3' entre les deux blocs. Ces' déjà très bien

2x5x500, c'est le même volume que 10x500.

Oui mais là pause fait la différence. 10x400m quand t’es pas habitué a des séances vma c’est pas facile !

Du je n'ai pu faire que 2×3×500m, car apres je ne pouvais plus suivre la cadence..

J'espère pouvoir passer a 2×5×500 bientôt..