Présentation d'un petit nouveau

Bonsoir à tous,

Petite présentation comme il est de coutume à l'inscription.
J'ai 38 ans et je me suis remis au sport dernièrement.
Je suis un peu (beaucoup) en surpoids ( 183 cms pour 90 kilos)
Je me suis fixé comme objectif de faire un 3000 m en moins de 15 minutes pour commencer.
J'ai pour ça la possibilité de faire 3 séances semaine en extérieur ou tapis de courses.
Ma femme m'a offert une montre cardio pour m'aider dans la réussite de mon objectif.

Mon niveau actuel.... Pas grand chose lol.
J'ai cette après midi fait 4 kms pile sur tapis en 24 minutes mais j'ai fini rincé.....
Ma montre m'annonce suite à mes footing de cette semaine une Vo2 max de.... 41 autant dire qu'il y a du boulot.

Merci de m'avoir lu
Au plaisir de recevoir vos conseilles.
Nico

Bonjour
Tu as fini rincé au bout de 24' , c'est que tu étais vraiment en surrégime
Un conseil, oublie le chrono et reprends les bases de la course à pied, en alternant marche et course, il y a beaucoup de plans sur le site. Ca peut être frustrant de courir ou de marcher si lentement mais c'est le meilleur moyen pour progresser
Noel

Salut et bienvenu.
Oui oublies le chrono.
On ne se teste pas à chaque sortie.
Une course ou un test chrono ne doit être que l'objectif et/ou la résultante d'un cycle d'entrainement.