S'équiper pour la course à pied

Présentations et quelques questions :)

Réponse de Patrick57 sur le sujet Présentations et quelques questions :)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507267
Te voilà bien équipé à présent ! :)

Pour Strava, il y a ce groupe : www.strava.com/clubs/team_CCAP ;)
par Patrick57
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Réponse de malboyoo sur le sujet Présentations et quelques questions :)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507321
Voila, j'ai fais ma première séance autre que de l'EF, 3x 8' 85-90FCM r=2':

Bilan de la sortie :
Distance: 10,94 km
Temps: 1h04'19''
Allure Moy: 05:53/km soit 10.2 km/h
FC Moy: 157 (84%)
FC Max: 176 (94%)
Dénivelé: +18m / -22m

Attention : Spoiler !


serie 1: 5:03min/km 168bpm
serie 2: 5:07min/km 169bpm
serie 3: 5:17min/km 171bpm

www.strava.com/activities/2277188985 (j'arrive pas a mettre le bilan au KM, j'ai un bug qui m'affiche un tour 2 d'une durée de 5sec... bizarre)


Bon, je me suis clairement enflammé, j'ai eu du mal a rester sous les 170 bpm durant les séries, j’étais plus entre 170 et 173 avec un pic à 176 sur la dernière série (je me suis fais attaqué par des chiens à ce moment la, obligé de faire face! :angry: on peut pas s'entrainer en paix... )

autre problème, j'ai pas pris d'eau en me disant: "c'est bon, c'est qu'une heure, ça va le faire!" et bah non, j'ai bien ressentis la déshydratation dès la deuxième série, le soleil tapait pas mal et en plus j'avais pris ma veste, bref la cata.

du coup après les séries même sur un rythme EF, impossible de faire descendre ma FC en dessous de 160.
une minute après l'effort elle est retombé à 120.

Malgré ça j'ai pris beaucoup de plaisir! la prochaine fois je sais à quoi m'attendre.
Last Edit:il y a 4 ans 11 mois par malboyoo
Dernière édition: il y a 4 ans 11 mois par malboyoo.

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Réponse de Kélilan sur le sujet Présentations et quelques questions :)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507322
Je trouve enfin ton suivi !

On a pas mal de points communs je trouve :
- La trentaine (à peine passée pour moi... :laugh: )
- 1m84 pour 88kg, mais pas le physique de nageur pour moi !
- On habite en Aquitaine.
- On a une Polar (M400 pour moi).
- On a des Cumulus 20 (encore neuves pour moi).
- On s'est fixé des gros objectifs en étant quasi débutants !
- On doit avoir quelques centres d'intérêts communs vu ton avatar (j'avais Sanji avant de trouver une photo de moi en course... :whistle: )

Bienvenue içi, maintenant que je sais ou tu es, je passerais de temps en temps !
par Kélilan

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Réponse de malboyoo sur le sujet Présentations et quelques questions :)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507323

Kélilan écrit: Je trouve enfin ton suivi !

On a pas mal de points communs je trouve :
- La trentaine (à peine passée pour moi... :laugh: )
- 1m84 pour 88kg, mais pas le physique de nageur pour moi !
- On habite en Aquitaine.
- On a une Polar (M400 pour moi).
- On a des Cumulus 20 (encore neuves pour moi).
- On s'est fixé des gros objectifs en étant quasi débutants !
- On doit avoir quelques centres d'intérêts communs vu ton avatar (j'avais Sanji avant de trouver une photo de moi en course... :whistle: )

Bienvenue içi, maintenant que je sais ou tu es, je passerais de temps en temps !


Le hasard fait bien les choses :-), t'est mon premier abonné sur Strava aussi!

toi qui à une polar, tu sais si on peut faire des segments pendant un entrainement ? genre la j'avais besoin de faire des segments de 8 mins mais j'ai pas su comment faire du coup j'ai juste regardé la durée total de ma course pour caler mes séries.

je bougerais dans le suivi des membres après mon trail ^^ pour le moment je reste ici au chaud :whistle:
par malboyoo

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Réponse de Kélilan sur le sujet Présentations et quelques questions :)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507330
Pour créer un bloc sur Polar Flow :

Sur ton agenda, tu choisis le jour ou tu veux programmer ta séance, tu fais "ajouter" puis "objectif de la séance".

Tu arrives sur cette page :

[IMG


Tu sélectionnes "Par phases". Tu arrives sur cette page :

[IMG


Tu peux garder le modèle proposé, basique échauffement / travail / récupération ou alors tu sélectionnes "Créer un nouveau" et tu fais ce que tu veux, par durée, par distance, autant de blocs que tu en veux. Par exemple ton bloc de travail de 8min, tu le règles sur une plage de FC précise, ou sur une plage d'allure (tu auras paramétré tout ça dans tes profils sportifs) :

[IMG


Hésites pas si tu as des questions !
par Kélilan
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Réponse de malboyoo sur le sujet Présentations et quelques questions :)

Posted il y a 4 ans 11 mois #507339
Merci, j'ai pu crée un entrainement pour la SL! la suite samedi.
par malboyoo

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