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Allure fondamentale

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AnneJo a créé le sujet : Allure fondamentale

Je viens de commencer à courir en fonction de ma fcm et plus ma vitesse.
J’ai 48 ans, j’ai voulu courir 1h15 à 70-75% de ma fcm, qui je pense est autour de 180.
Cette séance a été très s difficile pour moi : je trottinais à très faible allure 12min au km et ma fréquence montait régulièrement à 150, difficile de rester même autour de 130 !
Que me conseillez vous pour m’améliorer et progresser ?
Merci de vos réponses
AnneJo
#506267

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Blanchot a répondu au sujet : Allure fondamentale

Bonjour,
Vous avez défini comment votre FCM ?
Si votre FCM est bonne, il faut persévérer dans ce sens, au fil des séances votre vitesse va s'améliorer.
12 min au km, vous marchez presque non ?

Sportivement,
#506268

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oeufmollet a répondu au sujet : Allure fondamentale

Ne pas hésiter à marcher régulièrement !
Ça fait combien de temps que tu cours, à quel rythme, sur quelle distance ?
#506278

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