Quel entraînement entre 2 10 km

Bonjour,
Je viens d'effectuer un 10 km en 41'40" ce jour après un plan d'entraînement sur 10 semaines en 4 séances par semaine.
J'aimerais enchaîner un autre 10 dans 3 semaines mais je ne sais pas comment gérer ces 3 semaines en terme de séances d'entraînement.

Merci pour vos conseils.

Bonjour,
déjà tu dois récupérer de ton 10kms. L'effort est intense et il ne faut pas le négliger en enchainant tout de suite avec un semblant de prépa.
Tu dois faire le point sur ton physique si tout est OK niveau courbature(s).
Et si tout vas bien, tu peux à la limite faire une ou deux séances d'AS10 pour ne pas perdre de vitesse d'ici ton prochain 10 bornes.

Ce n'est pas forcément une bonne idée d'enchainer les courses avec objectifs de résultats. Généralement ça se fini en blessure.
Soit bien à l'écoute de ton corps.

Bonjour,
Merci pour ce premier retour. Je suis bien conscient que la priorité en sport et à la CAP en particulier c'est qu'il faut écouter son corps et ne pas faire n'importe quoi. Mais là, je me sens très bien, pas de courbature et je pense avoir fait une bonne prépa avec 4 séances par semaine.
Du coup, le plan que je prévois :

Semaine1 :
- lundi / Mardi : repos ;
- mercredi : 45' EF
- jeudi / vendredi : repos (contrainte pro) ;
- samedi : 60' EF
- dimanche : 1h20 dont 2*10' à AS 80/85% FCM

Semaine 2 :
- Lundi : repos ;
- Mardi : 2*6*300m à 100% de VMA
- Mercredi : 60' EF
- Jeudi : repos ;
- Vendredi : 3000+2000 à AS10
- Samedi : repos ;
- Dimanche : petit tennis (cool et c'était prévu avant)

Semaine 3 :
- Lundi : 45' EF
- Mardi : Repos
- Mercredi 45' EF
- Jeudi / Vendredi / Samedi : repos ;
- Dimanche : course 10 km (sous 41' si possible).

Voilà. Qu'en pensez-vous ? Et merci encore pour ce forum.

Cela me semble équilibré. J'aurais conseillé quelque chose d'assez similaire.

Il existe des plans entre 2 10 km sur le site ici