initiation vma

Bonjour,
je souhaiterai me préparé pour le marathon de paris et mon plan et sur 14-16 semaine.
mon plan commencera pour mi décembre.
je voudrai faire le plan initiation vma sur 6 semaine avant mon plan marathon.
je c pas quand le commencé car je veut optimisé ma recup et mon amélioration avant le plan marathon
ya t il quelqun pour me conseillé.
merci

Bonjour,

Pour moi, tu peut commencer le plan VMA maintenant, puis en attendant mi-décembre, suivre le plan entretien en veillant à laisser une semaine de récup' juste avant le début de ton plan marathon.

merci de partagé ton savoir