Quel temps visé sur semi en ayant un temps pour marathon?

Bonjour
Je voudrai avoir une idée du temps que je pourrai faire sur un semi en sachant que mon temps sur marathon est de 4h09
Merci d avance

Salut,

Pas facile a déterminer sans plus d'indices. As tu vraiment préparer ce marathon ? Dans quel état as tu fini ? As tu respecté ton objectif de départ ? As tu été régulier ? Combien de séances par semaine fais tu ?

à la louche tu fois être sur du 1h45-50 au semi mais ça peut être plus rapide ou plus lent selon ton indice d'endurance

Effectivement, cela dépend de tes qualité de vitesse et d'endurance.
Mais je dirais autour des 1h55 si tu as été régulier sur ton marathon. Avec un entrainement et un bon plan, tu peux espérer une progression et 1h50.
Tu peux nous raconter ton marathon et préciser dans combien de temps est ton semi.

Merci pour vos réponse
Mon semi est le 15 avril
J ai fait une préparation sur 8 semaine avec 3 séance
Pour le marathon j ai été régulier pendant la préparation
Pendant le marathon je me suis vraiment senti bien jusqu au 30km
J ai ressenti une douleur au niveau du genou et ça été dur à partir du 35 km

Perso je pencherais plutôt sur une cible à 1:45 en plus ça fait 5' au kilo c'est plus facile à compter

Vous vous rendez compte que 1h45 revient à courir à près de 1' de moins au kilomètre ???
Cela est impossible si le chrono marathon correspond bien au niveau de Jérémy.