Question sur Allures Spécifiques
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Question sur Allures Spécifiques
Posted il y a 6 ans 2 semaines #497100
Tu fais une sortie juste en regardant le cardio.
Cette plage de FC est plus la FC correspondant à l'allure marathon.
Le cardio doit rester entre 80 et 85%.
Pour bien faire la séance ne fait pas monter le cardio trop vite.
Cette plage de FC est plus la FC correspondant à l'allure marathon.
Le cardio doit rester entre 80 et 85%.
Pour bien faire la séance ne fait pas monter le cardio trop vite.
par secalex
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- Helene75
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Réponse de Helene75 sur le sujet Question sur Allures Spécifiques
Posted il y a 6 ans 2 semaines #497102
Merci Secalex mais le reste de la séance ? Il est précisé 2X10 min à 80/85%.Le reste à 75 %max? Comme en EF?
par Helene75
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Question sur Allures Spécifiques
Posted il y a 6 ans 2 semaines #497104
C'est ça sur une SL on reste en EF sauf pendant les différents blocs
par jeanmarc
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- OLF
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Oui pour l'échauffement (avant les blocs). Après, tu reprends ton ALLURE EF. Comme cela au fil des minutes, ton cardio reviendra dans la bonne zone.
par OLF
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- Mathers
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Réponse de Mathers sur le sujet Question sur Allures Spécifiques
Posted il y a 6 ans 2 semaines #497111
Si je reprends mon allure EF après un travail de bloc plus rapide je ne reviens jamais vraiment en EF sur le plan cardiaque (mais ce n'est peut être pas gênant?).
Sinon pour ta question 80-85% ça va être une allure inférieur à ton allure semi donc loin de l'allure 10km. Dans ton cas je pense vers 6'/km peut être ? On verra bien apres la séance
Sinon pour ta question 80-85% ça va être une allure inférieur à ton allure semi donc loin de l'allure 10km. Dans ton cas je pense vers 6'/km peut être ? On verra bien apres la séance
par Mathers
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Question sur Allures Spécifiques
Posted il y a 6 ans 2 semaines #497112
C'est sur que sur des blocs AS21 dur de revenir en EF en 1 ou 2 minutes donc ma solution pas de r entre les blocs
par jeanmarc
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