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NOUVEAU

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JfL a répondu au sujet : NOUVEAU

Bonjour,
De retour de cette séance que j'appréhendais tant !
Et cela s'est super bien passé !!
Diesel que je suis sur le bloc 1, le coeur a eu du mal à monter atteignant tout juste les 157 bpm à la fin (80%de ma fcm),
Sur le bloc 2, j'étais à 162 à la fin.
Et sur le bloc 3, sans doute que les 2 précèdents m'avaient rassuré j'ai atteint les 167 bpm.
Je ne sais pas ce que tu appelles " grandes différences d'allures" mais entre mon allure EF et celle du bloc 3, il y a 1m45 d'écart au kilomètre.
Pourtant dans les phases de récup, je redescendais bien dans ma zone EF.
Bref je ne vais trop m'en soucier, le plus important pour moi c'était ce que mon corps allait dire, alors je vais finir ce post par te dire que j'avais le sourire jusqu'aux oreilles et même au delà lorsque j'ai stoppé ma séance.
#494896

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JfL a répondu au sujet : NOUVEAU

Bonjour,
C'était SL 1h10 à 70-75% fcm aujourd'hui.
J'ai dû faire les 15 premières minutes au ressenti, car le cardio-fréquencemètre n'aime apparamment pas le froid, mais j'ai cru comprendre en lisant certains topics que nous étions bp dans ce cas là.
Le vent est froid lui aussi, et j'ai eu un peu de mal à me réchauffer, mais une fois lancé, les sensations étaient bonnes. Ma dernière séance m'a vraiment rassuré, et j'étais vraiment beaucoup plus relâché qu'à mon habitude.
Cela a donné 8,98 km en 1h10 à 144 bpm en moyenne (72-73%).
Côté physique aucune douleur donc je suis satisfait.
Maintenant 2 jours de repos avant de me lancer dans la semaine 3, qui s'annonce encore plus froide. Bon week-end. Jf
#495011

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Patrick57 a répondu au sujet : NOUVEAU

Bravo pour tes 2 dernières séances bien rassurantes !! :)

Pour la séance avec les 3 blocs, je pensais que l'écart était moindre entre l'EF et la fraction à 80%. Pour 85% c'est un peu normal la différence d'allure, car tu te situes tout de même entre une allure marathon et une allure semi-marathon ;)

Bravo et tous cas et bonne suite ! :)
#495020

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JfL a répondu au sujet : NOUVEAU

Bonsoir,
Séance EF 45' aujourd'hui.
Départ trop rapide, sans doute énervé par quelques petits soucis. Cela a donné 5,77 km. 7'47/km, avec une fc moy 139. Il faisait froid, mais c'est surtout le vent qui est piquant. Je ne l'aimais pas en tant que cycliste, pas davantage en course à pied.
Comme d'habitude au bout de 45 min, j'ai envie de continuer, mais je reste raisonnable et m'en tiens au plan que j'ai choisi.
Mercredi les blocs à AS42, avant que la neige ne fasse son apparition.
Bonne soirée.
#495210

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Patrick57 a répondu au sujet : NOUVEAU

Alors ces blocs AS42 ? Le temps t'a permis de faire ta séance ou la neige a eu raison de toi ?
#495350

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JfL a répondu au sujet : NOUVEAU

Bonsoir,
Cette semaine je suis resté en EF sur mes 3 sorties. J'ai tout de même le volume horaire dc 45' 1h et 1h15.
L'arthrose secondaire n'aime guère le froid, dc impossible d'accèlérer.
Je verrai bien la semaine prochaine si je peux respecter mon plan à la lettre.
Néanmoins 3 mois sans blessure, c'est déjà bon pour le moral !
Alors dans tout les cas je ne veux prendre aucun risque, car je commence à trouver le plaisir que j'avais sur le vélo, et je me dis que ce serait vraiment dommage de m'arrêter en si bon chemin.
Merci d'avoir pris des nouvelles. Dois je aller dans une autre rubrique du forum ou rester ici ? Bon week-end !
#495360

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Mathers a répondu au sujet : NOUVEAU

Si tu veux te créer un suivi pour raconter ton évolution et tes interrogations tu peux le faire dans la rubrique "suivi des membres" :)

Tu as raison de profiter de pouvoir courir sans être blessé, c'est de loin le plus important mais on s'en rend souvent compte trop tard !
#495366

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JfL a répondu au sujet : NOUVEAU

Merci de ta réponse.
Je suis régulièrement ton suivi, mais ne commente pas n'ayant pas un avis suffisamment avisé pour intervenir il me semble.
Par le passé je m'en rendais compte souvent trop tard mais une fois que tu t'es blessé sérieusement, tu vois les choses différemment ;-). C'est déjà une chance pour moi de courir.
Bonne soirée.
#495368
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Patrick57 a répondu au sujet : NOUVEAU

Ok, c'est bien d'être resté prudent pour le coup ;)

Comme l'a dit Laurent, n'hésite pas à t'ouvrir un fil pour ton suivi dans la rubrique dédiée ;)
#495374

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