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Décryptage d'une séance

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CriCri77 a créé le sujet : Décryptage d'une séance

Quelqu'un pourrait me décrypter cette séance :
VMA 100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45" et R=3'
C'est le 2 * 4 * (300m - 200m) que je ne comprends pas.

Merci pour votre aide.
#494479

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Patrick57 a répondu au sujet : Décryptage d'une séance

Pour cette séance il convient de faire:
- 4 fois l'enchainement: 300m - r=45" puis 200m - r=45"
- puis tu récupères 3'
- puis tu refais à nouveau 4 fois l'enchainement: 300m - r=45" puis 200m - r=45"

Cela donne:

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

R=3'

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"
#494496

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CriCri77 a répondu au sujet : Décryptage d'une séance

OK c'est clair !

MERCI !
#494547

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