S'équiper pour la course à pied

Décryptage d'une séance

Décryptage d'une séance a été créé par CriCri77

Posted il y a 6 ans 2 mois #494479
Quelqu'un pourrait me décrypter cette séance :
VMA 100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45" et R=3'
C'est le 2 * 4 * (300m - 200m) que je ne comprends pas.

Merci pour votre aide.
par CriCri77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Décryptage d'une séance

Posted il y a 6 ans 2 mois #494496
Pour cette séance il convient de faire:
- 4 fois l'enchainement: 300m - r=45" puis 200m - r=45"
- puis tu récupères 3'
- puis tu refais à nouveau 4 fois l'enchainement: 300m - r=45" puis 200m - r=45"

Cela donne:

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

R=3'

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"

300m
r=45"
200m
r=45"
par Patrick57

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Réponse de CriCri77 sur le sujet Décryptage d'une séance

Posted il y a 6 ans 2 mois #494547
OK c'est clair !

MERCI !
par CriCri77

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