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Allure footing qu'elle vitesse

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alainlenoob a créé le sujet : Allure footing qu'elle vitesse

Bonjour,

Je suis actuellement un programme compex... oui j'ai également l'elecreostimulateur compex 4.0 suoer produit.....
Dans le programme, il est mis FOOTING.....max 1h00.....

Quelle allure dois je adopter ?
Si je cours entre 75% ---- 80% de la fréquence cardiaque ( j'utilise un frequenceur cardiaque ) , est ce bon ?

A bientôt
#492413

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secalex a répondu au sujet : Allure footing qu'elle vitesse

Footing c'est toujours inférieur à 75% de FCM...
#492416

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alainlenoob a répondu au sujet : Allure footing quelle vitesse ?

Désolé pour la grossière faute d'orthographe... quelle vitesse ?
#492418

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manooweb a répondu au sujet : Allure footing qu'elle vitesse

Hello,

Peux-tu à l'avenir utiliser les bonnes rubriques du forum pour poser tes questions ?
Ici est dans le rubrique d'accueil qui sert principalement aux nouveaux arrivants pour se présenter.

Ma remarque est juste là pour que tu sois sûr d'avoir les réponses les plus appropriées à tes questions

Merci.

Pour répondre à ta question sur la vitesse. On ne peut pas vraiment te répondre cela dépend du coureur et donc de sa FCM et donc de sa capacité à respecter les 75% de cette FCM en footing, EF, E-pace et aussi de sa forme physique du jour.

Si je prends mon exemple 135bpm pour 75% FCM, en ce moment je tourne entre 6'10" et 6'30" par km qui en gros fait du 9.5km/h. Chez d'autres on va être à 10, 11 ou 12km/h ou moins au contraire 7, 8, 8.5km/h

C'est pour cela que l'on travaille sur un pourcentage de la FCM.
#492420

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manooweb a répondu au sujet : Allure footing quelle vitesse ?

alainlenoob écrit: Désolé pour la grossière faute d'orthographe... quelle vitesse ?

Tu peux éditer le premier message de ton sujet pour changer le titre de celui-ci et corriger la faute :)
#492421

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manooweb a répondu au sujet : Allure footing qu'elle vitesse

manooweb écrit: Hello,

Peux-tu à l'avenir utiliser les bonnes rubriques du forum pour poser tes questions ?
Ici est dans le rubrique d'accueil qui sert principalement aux nouveaux arrivants pour se présenter.

Ma remarque est juste là pour que tu sois sûr d'avoir les réponses les plus appropriées à tes questions

Merci.


Idéalement tu peux ouvrir un seul sujet dans la rubrique débutant
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...n-course-a-pied.html

ou la rubrique Suivi membres
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres.html

et y poser toutes tes questions dans la même sujet au fur et à mesure de tes séances.
Cela aide aussi les autres membres à mieux cerner ta pratique et donc mieux te répondre.

Bonne continuation
#492423

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OLF a répondu au sujet : Allure footing qu'elle vitesse

Tes footing, ce qu'on appelle EF ( Endurance Fondamentale) doit être couru à une 75% max de ta FCM. Ton allure n'a aucune importance. Elle augmentera au fur et à mesure de ta progression.
#492450

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