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Présentation, à mon tour.....

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amethys a créé le sujet : Présentation, à mon tour.....

Bonjour

Après vous avoir lu en sous marin depuis plusieurs mois, je me lance.....
J'ai 37 ans et avant d'être trop rouillée, je me suis lancée durant l'été dans la course à pied. Jusque là, je faisais surtout de la rando, je fais aussi un peu de yoga, j'ai longtemps fait du basket dans mon "jeune temps". J'ai un boulot avec des horaires assez atypiques et irréguliers donc il m'est beaucoup plus facile de chausser les baskets quand j'ai un moment de libre.
Ca fait maintenant 4 mois (oui je suis une graaaande débutante), j'ai attaqué très progressivement par courir 15 minutes 3 fois par semaine en augmentant doucement par pallier de 5minutes toutes les semaines. Je me tiens maintenant à au moins 2 fois par semaine durant un peu plus d'une heure, malgré les excuses de météo, de chasseurs (en cette période), de "ça grimpe trop" (je suis dans une partie vallonnée et casse patte du Puy de Dôme)..... Je n'envisage pas de grande performance ni de grandes courses juste me sentir bien, me bouger un peu et finalement, être satisfaite de moi :blush:
Je galère un peu dans les côtes (et je suis entourée de bonnes côtes !), ce qui me semble encore normal même si je sens que je progresse quand même. L'endurance et le souffle, ça va à peu près hormis de l'arthrose bien avancée dans les 2 genoux, c'est finalement mon plus gros souci et c'est là où j'aurais le plus besoin de conseils, enfin surtout de témoignage. J'ai l'accord médical pour continuer, suivant mes sensations évidemment, mais je pense qu'il faudrait que j'adapte peut être mieux mes chaussures (plus d'amorti ?), que j'essaie de plus me muscler pour ménager mes articulations ou travailler ma foulée différemment ? Bref, je souhaiterais mettre "toutes les chances" de mon côté afin de ne pas déjà raccrocher les baskets à cause de la douleur.

En tout cas, merci de m'avoir lue.
Bonne journée
#489738

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Damien42 a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

Bienvenue ;)

Pour les côtes n'hésites pas à marcher pour les passer plus facile et garder un cardio assez bas !
Pour tes genoux, je te conseillerai d'aller voir un spécialiste, podologue ? pour avoir un vrai avis médical :)
#489742

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lestat a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

Bienvenue amethys,

Damien, je ne suis pas médecin mais il ne me semble pas qu'un podologue puisse faire grand chose contre l'arthrose ;)
Amethys, tu débute, donc profites en pour prendre tout de suite les bonnes habitudes : j'ai moi même un peu d'arthrose au genou droit et je cours sans semelles orthopédiques et avec des chaussures normales, par contre je fais un travail (loin d'être terminé) pour améliorer ma foulée et avoir une attaque médio-pied et non pas talon, c'est le meilleur amorti que tu pourras trouver pour ménager tes articulations.
Attention toutefois si tu cours avec une attaque talon actuellement, la transition ne se fait pas facilement et doit être progressive puisqu'elle va davantage solliciter tes mollets et par la même occasion le tendon d'Achille.
#489746

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Damien42 a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

amethys écrit: je pense qu'il faudrait que j'adapte peut être mieux mes chaussures (plus d'amorti ?), que j'essaie de plus me muscler pour ménager mes articulations ou travailler ma foulée différemment ?


J'ai mis spécialiste au sens large, des semelles pourraient aider peut-être ? Ou peut-être pas, comme je l'ai dit il faut un avis médical :)
#489747

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amethys a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

Bonsoir

Merci pour vos réponses !

Damien42 écrit: Bienvenue ;)

Pour les côtes n'hésites pas à marcher pour les passer plus facile et garder un cardio assez bas !
Pour tes genoux, je te conseillerai d'aller voir un spécialiste, podologue ? pour avoir un vrai avis médical :)


C'est ça le hic, les côtes, j'arrive à enchaîner course-côtes en marchant-course sans pause, c'est un bon début :laugh:
Pour les genoux, merci du conseil mais en fait les semelles ne feront rien (conseil pris auprès de l'orthopédiste)

lestat écrit: Bienvenue amethys,

Amethys, tu débute, donc profites en pour prendre tout de suite les bonnes habitudes : j'ai moi même un peu d'arthrose au genou droit et je cours sans semelles orthopédiques et avec des chaussures normales, par contre je fais un travail (loin d'être terminé) pour améliorer ma foulée et avoir une attaque médio-pied et non pas talon, c'est le meilleur amorti que tu pourras trouver pour ménager tes articulations.
Attention toutefois si tu cours avec une attaque talon actuellement, la transition ne se fait pas facilement et doit être progressive puisqu'elle va davantage solliciter tes mollets et par la même occasion le tendon d'Achille.


Merci du conseil. J'essaye de changer ma foulée justement et je le sens justement ! J'avais tendance à attaquer talon, je me concentre à changer mon amorti et c'est vrai que les douleurs arrivent de plus en plus tard !
#489839

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Védeuh a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

Bonjour améthys .
Je cours dans le 63 mais à Clermont le plus souvent , donc , pas trop casse pattes !

Une remarque sur un problème par rapport auquel je me suis instruit , pour lequel la médecine allopathique courante ne fait pas grand chose : l'arthrose .
J'ai bien l'impression que Seignalet fournit une excellente solution pour ce genre de mal .
Donc déjà , mieux manger et supprimer les laitages d'origine animale est salvateur . Cela ne provoque aucune décalcification et permet d'améliorer beaucoup la santé !
Il existe beaucoup de façons différentes de se nourrir , je fais partie des gens qui change aisément de façon de manger . J'ai bu énormément de lait durant 50ans , mais nous ne prenons plus aucun laitages à la maison depuis deux ans et on pète la forme ...
Ayant l'habitude d'en parler , certains ne veulent pas entendre parler de "régime" . On a tous des régimes différents , seulement il y a des gens qui peuvent changer , d'autres pas ...
Je ne ferai pas plus longues argumentations là-dessus pour ne pas donner un ton trop doctoral ou dogmatique aux échanges décontractés de ce forum . :)
tu peux te renseigner là-dessus et voir plein de choses sur internet et même trouver des homéopathes ou des naturopathes qui appliquent les principes énoncés par Seignalet .
À bientôt .
#489840
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bouchon78 a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

Tout d'abord, bienvenue Améthys.
Tu es au bon endroit pour des conseils et/ou retour d'experience :)
+1 par rapport à la remarque de lestat sur l'amélioration de foulée (tout en douceur pour ne pas traumatiser le corps).
J'ai un pb de genou suite à un accident de ski, et l'attaque médio-pied me permet de le ménager.
N'oublie pas le travail de quadri, et dans les descentes pas trop sur l'arrière ... la pente est notre amie :laugh:
#489858

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amethys a répondu au sujet : Présentation, à mon tour.....

bouchon78 écrit: Tout d'abord, bienvenue Améthys.
Tu es au bon endroit pour des conseils et/ou retour d'experience :)
+1 par rapport à la remarque de lestat sur l'amélioration de foulée (tout en douceur pour ne pas traumatiser le corps).
J'ai un pb de genou suite à un accident de ski, et l'attaque médio-pied me permet de le ménager.
N'oublie pas le travail de quadri, et dans les descentes pas trop sur l'arrière ... la pente est notre amie :laugh:


Bonjour

C'est ça, j'en serais presque à préférer les pentes des fois :laugh:

merci en tout cas à tous pour vos réponses !
#490044

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