Différence entre r et R sur les plans d entraînement

Bonjour je suis nouveau sur le forum et J ai feuilleté les plans d entraînement. Mais je voulais savoir si quelqu'un pouvait me dire la différence entre r et R. Ce sont je suppose les temps de repos, mais quelle différence svp

salut !
Les r et R ce sont bien les temps de repos de la séance
Exemple d'une séance inventée de toute pièce : VMA 2*10*300m r=1' R=2'
le R représente le temps de repos entre les 2 séries, donc tu fais les 10*300, tu te reposes R=2' et tu repars pour 10*300m
le r représente le temps de repos entre les répétitions de chaque série donc entre chaque 300m. Tu cours 300m, tu te reposes r=1', tu recours 300m et ainsi de suite !

A+ et pense à te présenter sur le fofo quand tu as 5 min

Merci beaucoup de ta réponse rapide, je vais me présenter le plus vite possible sur le forum.
A+