Boutique Marathon - votre spécialiste running

Premier assez long trail

  • Messages : 14
  • Remerciements reçus 0

michel77 a créé le sujet : Premier assez long trail

Bonjour

J'envisage de faire un trail de 56 km, plutôt plat, au printemps prochain.
Je me demande à quelle fréquence cardiaque se courre ce genre d'épreuve, à peu près comme un marathon ou bien faut il sérieusement ralentir ?

vos avis svp merci par avance.
#488517

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 14
  • Remerciements reçus 0

michel77 a répondu au sujet : Premier assez long trail

Je dois préciser ma question:

je voulais dire à quel % de fcm se courre un trail de 56 km. merci
#488518

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 9702
  • Remerciements reçus 1203

secalex a répondu au sujet : Premier assez long trail

Moins vite que le marathon mais le mieux serait de savoir de quelle trail tu parles. ;)
#488540

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2818
  • Remerciements reçus 744

smilk a répondu au sujet : Premier assez long trail

D'ailleurs, plutôt que parler en distance, il vaut mieux parler en temps de course. Si tu comptes le boucler en 6h ou en 10h, le %FCM tenu ne sera pas le même
#488544

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 14
  • Remerciements reçus 0

michel77 a répondu au sujet : Premier assez long trail

S'agissant d'une première fois sur cette distance et qu'une partie se fera de nuit et que là aussi je n'ai pas d'expérience j'imagine que j'aurai d mal à faire moins de 7h00; Mon objectif étant simplement d'aller au bout.
#488595

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2788
  • Remerciements reçus 567

OLF a répondu au sujet : Premier assez long trail

Si tu pars pour 7h, il faut courir à peine plus haut que ton EF.
A quelle FCMoy as tu couru tes marathons ?
#488598

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 14
  • Remerciements reçus 0

michel77 a répondu au sujet : Premier assez long trail

mes marathons ont été couru avec une fc moyenne de 150 soit presque 90% de ma fcm. D'où des derniers 10 kilomètres très pénibles. mais j'apprends à ralentir...
#488632

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2788
  • Remerciements reçus 567

OLF a répondu au sujet : Premier assez long trail

Cela me parait énorme, tu es certain de ta FCMax ?
#488638

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 14
  • Remerciements reçus 0

michel77 a répondu au sujet : Premier assez long trail

Oui ma fcm est 172, testée et vérifiée plusieurs fois lors de 10 km. je sais que 90% de fcm sur un marathon c'est beaucoup trop haut. A partir d'une certaine durée je n'y peux plus rien, si je marche pour baisser le rythme cardiaque ça repart trop haut dés que je me mets à courir. Mais bon j'ai bien noté que pour une course de 7 heures je dois partir très lentement pour durer. Pas de problème, je ne cherche pas le podium. Merci en tout cas;
#488642

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Migration Joomla effectuée par HOB France Services