Présentation tinam débutante plus de 50 ans

Bonjour !

Après avoir lu différents témoignages très intéressants sur ce forum, c'est à mon tour de me présenter.
Je suis une femme de 53 ans. J'ai arrêté le sport il y a 6 ans suite à une opération des pieds qui m'a obligé à un an sans sport du tout et un changement de travail ensuite, qui ne me laissait plus tellement de loisir.
Me voyant grossir et ramollir à vu d'oeil , j'ai décidé en juin de me remettre sérieusement au sport.

J'ai commencé par la randonnée en juin et juillet et j'ai recommencé à courir début août. Les premières séances ont été dures car évidemment, j'allais trop vite et je m’essoufflais au bout de quelques minutes.

Depuis une quinzaine de jours, j'ai trouvé mon rythme de croisière (très, très lent) et ça va beaucoup mieux. Je peux courir comme ça pendant plus d'une heure sans problème et du coup, ça règle aussi mes problèmes d'emploi du temps chargé.

Depuis, 15j donc, je vais au travail ou j'en reviens en courant - ou plutôt courottant... 3 fois par semaine.
J'ai 8 km que je fais en 1h20. J'y vais vraiment tranquille et décontractée. J'ai lu des choses sur l'endurance fondamentale et j'imagine que ça doit être ça. Je ne connais ni ma VMA, ni ma FCM.

Pour l'instant, ça me va, mais j'aimerais bien ne mettre qu'une heure pour faire ce trajet en arrivant dans le même état, c'est à dire ni essoufflée, ni fatiguée pour enchaîner avec ma journée de travail. J'espère y arriver.

Ah et une petite précision : je randonne et coure en chaussures minimalistes

Bienvenue

Déjà si tu a pris le temps de lire un peu le fofo ici il n'y a pas de lent lent lent

Il n'y a que des capistes qui se font plaisir et qui échangent afin de progresser

3 fois par semaine en prenant ton temps il est sur que tu va arriver à ton objectif d une heure

N'hésite pas à venir nous raconter la suite

Bienvenue à toi, je suis nouveau également et je suis très admiratif des gens qui courent en minimaliste, c'est vraiment une autre façon de courir.

Merci à tous les deux.

Courir en minimalistes, pour moi, c'est l'idéal. Je ne reviendrais pour rien au monde aux chaussures classiques. Je randonne aussi en minimalistes, même en montagne et sur cailloux.
Mes genoux ne souffrent pas, ni mes chevilles et ça donne une foulée plus souple je trouve.

J'en parlerai plus quand j'aurai fait au moins un 10 km

1 mois après ma reprise de course à pied, voilà mon bilan :

Eh ben, je suis assez contente. Samedi dernier et aujourd'hui, j'ai couru les 8km de mon trajet domicile-travail en 1H. Mais je n'étais pas vraiment en EF. J'ai couru certaines portions faciles un peu plus vite (mais pas très vite tout de même. Je n'étais pas fatiguée en arrivant)

Il y a un 10km le mois prochain chez moi. Mon prochain objectif, ce serait de pouvoir le courir en moins d'une heure.

Bravo pour ce premier mois continue comme çà