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Plan d'entrainement

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Pitiv63 a créé le sujet : Plan d'entrainement

Bonjour. Je suis nouveau sur le forum, je m'appelle fabrice, j'ai 41 ans et j'habite dans le puy de dome.
J'ai toujours fait du sport, surtout du tennis, pendant près de 25 ans.
Je me suis mis à la course à pied en 2013, pour perdre mes kilos superflus, ainsi que la musculation.
Je cours actuellement 3 à 4 fois par semaine sur tapis de courseen allure fondamentale après mon entrainement de muscu.
J'aimerais savoir a quand intégrer des séances de fractionné, qui me seraient utiles pour ma pratique du tennis. Merci à vous, bonne journée.
#480006

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Cyril27 a répondu au sujet : Plan d'entrainement

Salut, et bienvenue sur le forum ! ;)

J'aimerais savoir a quand intégrer des séances de fractionné, qui me seraient utiles pour ma pratique du tennis. Merci à vous, bonne journée.


Pour répondre à ta question, vu que t'es déjà sportif sur la base, tu peut t'inspirer du "plan reprise" proposé par le site. Ce plan te propose de débuter tes séances de fractionnés (dites de VMA), 6 semaines après le début du plan. Les 5 premières semaines étant consacrées à l'endurance fondamental, au exercice de renforcement musculaire, et au travail au seuil.
#480014
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