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marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

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Boyer974 a créé le sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

bonsoir les amis , quel a été votre marge de progression ou votre perte en minutes de temps de course sur 10 k en 3 ans ?
#479548

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Hisoka88 a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Entre mon premier 10km et le dernier que j'ai couru, je suis passé de 47'09 à 43'13.
Il y a 3 ans d'écart entre les 2 courses. A noter qu'il n'y a pas vraiment une grosse prépa spécifique en amont des courses étant donné que je fais peu de VMA et que je prépare majoritairement des trails.

Après forcément plus ton chrono est bon à la base et plus les minutes seront difficiles à gagner donc tout dépend d'où tu pars.
Pour moi si tu veux faire moins de 35' dans 3 ans, il faut que tu sois actuellement autour de 38'. ça ferait déjà une progression conséquente mais pas impossible avec une entrainement ciblé spécifiquement sur du 10km.
#479562
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Boyer974 a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Merci pour ta réponse .
#479564

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zherg a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Pour info je suis passé moi de 50'27'' Le 13/10/2013 Brest Court 2013 à 41'54'' Le 11/10/2015 Brest Court 2015 en passant par 45'15'' Le 12/10/2014 Brest Court 2014
Soit 8'30'' de gagné en 2 ans sur le même parcours. Mais ça ne veut pas dire grand chose le premier je n'avais pas fait de préparation. J'espère arriver à me rapprocher des 40' cette année.
Il me semble qu'alexandre (secalex) lui est passé de plus de 50' à moins de 40' cette année.
#479579
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Boyer974 a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

en 1 année j ai gagnée presque 22 minutes sur mon 1 er 10 k. j ai démarrée de 50 en juin 2016 avec 98 kilos a 38 aujourd hui a 64 kilos . Le but est de savoir si j ai encore une marge de progression rapide ou si elle est terminer
#479588

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zherg a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Tu as sûrement une marge de progression car dans ton cas le gain n'a pas été du uniquement à l'entraînement mais en grande partie du à la perte de poids. Mais de là à savoir combien tu peux gagner c'est impossible de le savoir.
#479593
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smilk a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

zherg écrit: Tu as sûrement une marge de progression car dans ton cas le gain n'a pas été du uniquement à l'entraînement mais en grande partie du à la perte de poids. Mais de là à savoir combien tu peux gagner c'est impossible de le savoir.


+1
Au niveau poids, tu as déjà fortement optimisé.
Tu envoies un énorme volume d'entrainement donc tu as aussivactionné un gros levier de ce côté là également.

C'est sûr que tu vas encore progresser, mais tout simplement impossible de dire de combien.
#479615

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Mathers a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Faire 50' avec un surpoids aussi important dénotait déjà d'un gros moteur sans doute.. Pas étonnant qu tu sois descendu sous les 40' ensuite avec 35kg de moins.

Pour la suite c'est impossible de prédire mais c'est logique que tu puisses encore t'améliorer :)

Bonne continuation
#479631

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Cousto91 a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Pas évident de répondre à ce type de question. Déjà tu as énormément progressé. Y en a ici qui ne pourront jamais gagner autant, moi le premier. C'est déjà beau ce que tu as fais, mais il faut savoir être patient en course à pied. Et surtout éviter de se blesser, parce que là c'est compliqué :D

Ne te mets pas la pression pour rien, ça ne peut que t'emmener vers l'échec et la déception.
#479641

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Boyer974 a répondu au sujet : marge de progression sur 3 ans . faire 35 au 10 k en 3 ans ?

Je verrai avec le temps .Mardi je fais un 10 k et 3 semaine plus tard je ferai un tr
#479647

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