Contre performance, comment se relancer?

"et on peut voir çà quelque part sur runtastic ? " Les fractionnés ne sont pas enregistrés sur runtastic, puis je ne vois vraiiiiment pas l’intérêt de mentir sur ça, le but est de préparer mon 39'59, donc ...

Euh ok on fractionne, mais 5x1000m AS10 c'est plus vraiment ce que l'on appelle du fractionné plutôt réservé au séance de travail VMA. Mais bon comme tu le sens. A un moment donné il faudra bien que tu nous montres concrètement ce que tu fais

oui bien sure, pas de problèmes. J'était parti en AS10, mais vu qua j'avais de l'énergie j'en ai profité pour faire 1 km en 3'35, je ne pense pas que se soit une mauvaise chose vu que j'ai du temps pour récupérer

!e but de l'AS est de travailler l'allure. Ralentir au 4 pour accélérer au 5 c'est rater sa séance.
Et au final, tu fais seulement 2 kms en ligne avec ton objectif.
Faire 3'35 au 5 semble!e te rassurer pourtant ça ne veut rien dire. 5 x 3'59 aurait été beaucoup beaucoup mieux. Ca aurait déjà prouvé que tu peux tenir une allure.

"!e but de l'AS est de travailler l'allure. Ralentir au 4 pour accélérer au 5 c'est rater sa séance.
Et au final, tu fais seulement 2 kms en ligne avec ton objectif.
Faire 3'35 au 5 semble!e te rassurer pourtant ça ne veut rien dire. 5 x 3'59 aurait été beaucoup beaucoup mieux. Ca aurait déjà prouvé que tu peux tenir une allure."
Tu as raison mais au début de la séance je ne voulait pas viser les 3'59, car je ne voulait pas galérer dans cette séance, mais vu que je me sentait particulièrement bien pour le 5éme j'ai tout donné à ce moment. Je me suis permis de remanier l’activité car elle ne fessait pas partit de plan d'entrainement des 10 semaines du sites. Sinon prochainement je respecterais l'entrainement à la lettre

Et juste un petit aparté qui n'a rien à voir avec la CAP.
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