Séance VMA

Bonjour

Dans les différentes séances VMA proposé sur les plans d'entraînement du site 10km/semi les séances de VMA sont toujours proposés en 2 séries. Exemple 2 séries de 5 x 400m avec une récupération de 3' entre chaque série. Dans tous les plans que j'ai eu avec mes différents entraîneurs ce serait plutôt 10 x 400m mais en une seule série. Du coup je me pose la question, est-il plus judiciable de faire justement les 400m en une seule série ou de les faire en 2 séries ?

Merci d'avance pour votre réponse

Pour info, je vaux 33'30 sur 10km et 1h15 sur semi.

Bonjour,

Je ne sais pas si ça répondra complètement à ta question mais voici un article écrit par Gilles.

www.lepape-info.com/entrainement/entrain...0-fois-ou-2x10-fois/

Sportifdu53 écrit: Pour info, je vaux 33'30 sur 10km et 1h15 sur semi.

Si je valais ça je ne ferais plus de VMA


Bon ça va, je sors ...........

Sportifdu53 écrit: Pour info, je vaux 33'30 sur 10km et 1h15 sur semi.

J'aimerais savoir quelles sont tes différentes allures de travail (en VMA sur 200/300/400/500 et aussi en EF ... je lis beaucoup de suivis où j'ai l'impression que les coureurs s'entraînent trop vite)

200 : 33/34''
300 : 52''
400 : 1'11
500 : 1'29-1'30