Raid Morbihan 87 Kms

oui je détermine la cadence et le temps sur la 310 xt et ça marche

je dois avouer que à la fin je fais à la sensation car parfois il m'arrive de marcher un peu plus...
et sur le 24h une douleur m'a obligée à marcher 9h (mais là j'avais eu une attelle et j'aurais pas du faire la course)
contente de moi quand même

Bonne reprise alors.

secalex écrit: Bonne reprise alors.

Merci !

Blob écrit: Bon ce week ca a rechaussé, 22,6 k/2h10 hier, 12 k/1h10 + 20' de muscle ce matin.
Bon hier ca à ete compliquée surtout au niveau du souffle avec un bon résidu de crève, au niveau musculaire en revanche c était bien. Ce matin, après une soiree prolongée et une petite nuit, cardio impeccable, c est la tête qui y etait moyen mais la météo etait au top, j ai pensé au semi de Paris en me disant qu ils avaient vraiment une belle matinée.
Bref c est reparti mais... J ai une petite douleur qui ressemble à une TFL, je vais voir comment ça évolue en reprenant ma routine d étirements que j ai mis de côté depuis un bail.

Si tu peux développer pour les étirements car ma femme est plutôt enmer.. avec ça .

CED37 écrit:

Blob écrit: Bon ce week ca a rechaussé, 22,6 k/2h10 hier, 12 k/1h10 + 20' de muscle ce matin.
Bon hier ca à ete compliquée surtout au niveau du souffle avec un bon résidu de crève, au niveau musculaire en revanche c était bien. Ce matin, après une soiree prolongée et une petite nuit, cardio impeccable, c est la tête qui y etait moyen mais la météo etait au top, j ai pensé au semi de Paris en me disant qu ils avaient vraiment une belle matinée.
Bref c est reparti mais... J ai une petite douleur qui ressemble à une TFL, je vais voir comment ça évolue en reprenant ma routine d étirements que j ai mis de côté depuis un bail.

Si tu peux développer pour les étirements car ma femme est plutôt enmer.. avec ça .

Elle a été diagnostiquée ? Elle a mal en se fléchissant sur la jambe concernée ? Au cas où tu peux regarder test de Noble, facile à faire mais dans tous les cas, si elle est sujette à ça régulièrement, un examen postural est nécessaire.

Ici et là, on a listé un ensemble de solutions qui soulage : étirements soléaires, ischio, massages profonds, terre d'argile, rien est faux mais ça sert à rien si les causes ne sont pas cernées.

De mon côté, parce que j'ai les tendons d'achille courts, je sur-sollicite les soléaires (un peu comme un drop 0 naturel), ce qui crée des tensions TFL. Si je m'étais soulagé de la TFL sans diag postural, je me serai enfermé dans ce problème.

Désolé je t'aide pas des masses

Mon partenaire d' entrainement à tester cette genouillère. Et il constate de net progrès.
Ce n' est pas un coup de pub de ma part mais j' affectionne cette marque qui m' a guérit d' une tendinite au genou (un autre modèle que celui là).
encore une fois, il faut être sur du diagnostique.

runners.fr/zamst-rk-1-pour-dire-adieu-a-l-essuie-glace/