Suivi de jcm66

ça me conforte dans ma décision d'être resté à l'abri ce dimanche

Pourquoi ne pas profiter que le vent vous pousse pour effectuer la VMA??? tranquille, zéro effort sauf de garder les pieds à terre

Début de la 5e semaine, 2° ce soir, mais vent nul, donc bonnes conditions. Seul pb, un début d'état grippal, d'où aspro+paracétamol.
On était 4 pour une grosse séance de 4*6'-r=3' effectuée en AS5.Dans l'ordre, les 6' ont été effectués à :
15 km/h, i.e. 4'00"/km
15,2 km/h, i.e. 3'56"/km
15,1 km/h, i.e. 3'58"/km
15,2 km/h, i.e. 3'56"/km
Les puls sont bien trop hautes, jusqu'à 174 bpm (sans tenir compte du pétage de plomb du cardio avec une pointe isolée à 184), soit 97%, mais on va mettre cela sur le compte de la fièvre. Une séance pas trop mal en fin de compte, n'empêche que je n'ai aucune idée du temps que je ferai dans 4 semaines. 4'15"/km devrait pouvoir passer, mais en ce moment, difficile de s'imaginer partir sur un 10.

Jamais effectué ce genre de séance mais ça sent la souffrance Les troisième et quatrième répétitions doivent faire chanter les cuisses et les poumons

ça correspond au fait à une séance de prépa pour 10km, 4X1500m. En tous les cas belle régularité et belle allure

Prépa 10 km mais à AS5 donc un peu plus vite