Suivi de jcm66

Ah c'est gars du sud , un peu de vent , un petit peu froid et il y aplus personne

Allez courage les fetes de fin d'année approchent , il faut bien se reposer un peu avant de les debuter .

la forme reviendra a la prochaine seance

Tu sais le Sud n'est pas les tropiques et je peux t'assurer que les jours où le vent souffle à plus de 50 km/h (souvent) avec des températures proches de 0°C (pas si rare), on est plus proches de la Sibérie que de la douceur angevine
...................... Parole d'Auvergnat expatrié qui s'y connaît un peu en froid

J'espere que notre douceur Angevine sera au RDv aujourd'hui.

Merci pour le soutien les mecs. Aucun problème de moral, mais simplement la reprise sans doute trop violente & des fractionnés où l'on pousse, donc je termine cette 3e semaine fatigué. Heureusement, Gilles nous dit tous que la 4e semaine d'un plan en 8 doit être consacrée aux festivités et avec 3 entrainements seulement la semaine prochaine, ça devrait le faire.
Aujourd'hui SL de 1h25'18" pour 16,13 km, ce qui donne 47,71 km au total cette semaine. Comme déjà dit, les jambes n'étaient pas au top et on a couru sans doute trop vite pour une EF (80%). De plus, les 3*8' à 90% se sont transformées en 2 passages de quelques minutes un peu plus vite (et oui, c'est de la fainéantise pure ).
Néanmoins, il faudrait que je poste une photo du Canigou enneigé sous le ciel bleu : rien que pour cela, les tours du lac valaient la peine.

Rycker, m... à toi pour la course !

Hier soir, EF pure et dure. On était 8 et 6 ont encore fait du seuil (4*4'-r=3'). On s'est donc retrouvé à 2 à courir très cool (8,43 km en 48'12") et mis à part la jambe gauche , ça allait correctement. Une seule séance de VMA demain, puis rien jusqu'à dimanche. Y'en a besoin, puis mis à part la dernière qui est restée à Tucson , les 4 autres enfants seront là pour Noël ...

Seule séance VMA de la semaine hier soir sous la pluie., 2*6*1'-1' avec pour une fois un stop complet entre chaque fraction. Les sensations sont plutôt bonnes, mis à part la pluie qui nous trempe. Bilan ; de 3'15" à 3'34" au km avec une moyenne à 3'26" mais sans arriver à se mettre totalement le feu. En fait, le coup de mou de la semaine dernière n'est pas encore passé et heureusement qu'on est 8 masos à en baver. 3 jours de repos jusqu'à la SL de dimanche prélude à 3 semaines qui s'annoncent indigestes.
Joyeux Noël à tous