Suivi de jcm66

Encore une belle semaine pour toi.

Début de la 3e semaine hier soir avec une séance de 5*4'/r=3'. On est 8 présents et comme on est encore au début du plan, on a laissé pas mal de récup entre les 4'. Le but est -comme déjà dit- de travailler sur la base de 15 km/h qui doit être mon AS5.
Bilan 15,1 km/h, 15,4 km/h, 15,2 km/h, 15,2 km/h et enfin 16,3km/h.
Sur les premières, très bonnes sensations avec le coeur qui ne dépasse pas les 163 puls (90%). Sur la dernière, c'est bien plus dur mais c'est normal.
Seule inquiétude, encore et toujours cette satanée jambe gauche qui me laisse penser que le passage sur marathon à la fin de l'année n'est pas gagné. Sinon tout roule

Vas y cool avec ta jambe. Essaye déjà des semis pour voir si ça tient.

Ben ouais ! En fait, c'est mon seul souci. C'est pour cela que je suis très attentif à ce qui comme toi ont franchi le pas.

He JC, tu exploses les stats :
www.conseils-courseapied.com/ltp/tous/to...es-coureur.html#haut
Déjà 18 séances en décembre !

Gilles avait pourtant bien précisé que les challenges ne se jouerai pas au nombre de km ou au nombre de sorties :
www.conseils-courseapied.com/forum/102-j...8846-challenges.html

Mais le bougre triche un peu en comptant une séance pour l'échauffement puis une séance pour le travail spécifique