Suivi Blanchot

Hello Damien et bravo pour ce marathon décidé sur un coup de tête et sans prépa ! ... ça laisse rêveur en effet !
Bon séjour Outre-Rhin ... et récupère bien !

bravo damien.

Patrick, merci pour ton message. J'espère que tu vas bien de ton côté

Bianchi77, merci c'est gentil. Bon courage pour ta fin de prépa, j'espère que la météo sera plus clémente pour ton marathon.

Sinon j'ai zéro courbatures, rien du tout , j'ai voulu tester les Alphafly à la place des Vaporfly pour ceux qui connaissent lol.

La chaussure est moins dynamique que la vaporfly mais la fatigue musculaire se fait moins ressentir sur les derniers km avec l'alpha. Vu que j'avais pas préparé ce marathon, j'ai opté pour ce modèle pour limiter la casse au niveau musculaire. Seul petit bémol, deux ongles noirs sur le pied droit , mais nikel au niveau musculaire

Salut à tous,
J'ai pas trop mal récupéré de mon marathon.
Je vais tenter les 35'00" au 10km en cette fin d'année sur Nancy et Thaon.
Hier c'était 5x1000m as10 avec 1' de récup seulement pour voir.
Séance effectuée à j-10 environ du 10km de Nancy donc c'est parfait.

20 minutes échauffement suivi de 5x1000m avec récup 1'
3'29"
3'29"
3'26"
3'28"
3'20"
Retour au calme 10'

Footing tout à l'heure à 5'30"/km tranquillou

Nancy (les foulées de la St Nicolas) est (et restera) mon seul et unique 10km en compétition
Il faut être super bien placé dans le sas de départ pour y faire une perf, tu as vite fait de perdre un temps énorme pour dépasser du monde sinon. Je me rappelle avoir mis quasi 4km à pouvoir me sortir de la masse de coureurs qui étaient devant moi ... c'était en 2013

Bonne fin de prépa pour ce premier 10km donc

Salut Patrick,
Oui je sais pour Nancy et ça m'agace un peu de venir 1 heure avant pour avoir une bonne place. Ce qui me gonfle aussi c'est que le retrait des dossards ce n'est que le samedi et vu le prix de l'essence ce n'est pas très cohérent de venir le samedi et le dimanche...
Enfin bref c'est comme ça.