Inkonu place a 2024

Merci
Semaine prochaine des séances raccourcies prévu un 10 km solo le week-end

Ca va être sympa alors !
Bonne semaine allégée en vue de la course !

Bonjour,
Mardi 22 juin
Petit footing 20' allure moy 6'43"/km
Mercredi 23 juin
Échauffement 12'
8x1' allure moy 4'30"/km
Recup 12'
Dimanche 27 juin
10 km solo 50'18" allure moy 5'01"/km
Parti trop vite comme j'en ai la mauvaise habitude 4'45" au premier km du coup dans le dur entre le 5 et le 7 le dernier en 4'43"
Bonne semaine à tous

Il s'en est fallu de pas grand chose finalement pour passer sous les 50'.
Un départ mieux contrôlé et ça l'aurait sans doute fait.
Cela dit, ça reste un très joli chrono tout de même !! Bravo Christian !!

Merci Patrick
Faut que j'arrive a mieux gérer le départ, je me le dis avant de partir mais ça ne marche pas.
50' c'était l'objectif.

Félicitations pour le 10km, les 50' sont largement faisables si tu pars pas comme un foufou. N'hésite pas à vérifier tes temps de passages tous les 200m au départ, c'est facile 1' au 200, pas besoin de bcp de temps pour se caler sur la bonne allure.