Inkonu place a 2024

Merci
Changement de cachet à voir
C'est pour ça que je ne suis dans les premiers

Bjr,
Semaine avec plus d'intensité
Mardi 6
Ech 20'
2x6 30" 45" en côte
RAC 10'

Mercredi 7
Footing 45' 72%

Vendredi 9
Ech 15'
2x5 400 r1'20
1) 1'39 1'37 1'37 1'36 1'39
2) 1'38 1'40 1'40 1'40 1'39
RAC 15'

Dimanche 11
Footing 20'
3x8' 82% 84% 85%
Footing 20'
Semaine 36,4km pour 3h45
Bonne semaine

la forme revient! cool!
Profites!

Hormis ce petit passage de moins suite à la prise d'un nouveau médoc j'ai l'impression que ça se passe plutôt bien pour toi !

Bonjour,
Oui c'est plutôt correct j'ai fais quelques semaines sans trop forcer et j'ai remis un peu plus d'intensité ces deux dernières semaines.
Mardi 13
Séance de côte 2x6 30' r 1'
20' ech et 10' recup

Mercredi 14
Footing 45' 73% 6'21/km

Vendredi 16
20' ech
15x300 r 100m
+ ou - 4'10/km
RAC 15'

Dimanche 18
Footing 1h20 72% 6'30/km
Semaine 38,5km pour 3h58
Bonne semaine

Top ça ! De quoi entrevoir la suite de façon plutôt sereine alors