Inkonu place a 2024
- inkonu
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Bjr,
Mardi 4
Footing 45' FC 71% (118) 6'/km
Bonne sensation aujourd'hui
Mercredi 5
1h avec 4x4' r2' à la limite haute de mon AS10 un peu rapide sur les 2 derniers
4'43/km 4'39 4'32 4'34
Vendredi 7
Côte 2x6 30 45 les jambes ont bien travaillé
Dimanche 9
SL 1h30 sans forcer au vue des deux dernières séances
FC 71% (118) 6'34/km
Semaine 4s 38km pour 4h
Bonne semaine à tous
Mardi 4
Footing 45' FC 71% (118) 6'/km
Bonne sensation aujourd'hui
Mercredi 5
1h avec 4x4' r2' à la limite haute de mon AS10 un peu rapide sur les 2 derniers
4'43/km 4'39 4'32 4'34
Vendredi 7
Côte 2x6 30 45 les jambes ont bien travaillé
Dimanche 9
SL 1h30 sans forcer au vue des deux dernières séances
FC 71% (118) 6'34/km
Semaine 4s 38km pour 4h
Bonne semaine à tous
par inkonu
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- Patrick57
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Une belle semaine de travail !
par Patrick57
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- CAP34-Sébastien
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Belle semaine, bon courage pour la suite.
par CAP34-Sébastien
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- inkonu
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Bjr,
Merci
Mardi 11
Footing 50' sur un parcours vallonné FC 75% 6'13/km 8 km
Mercredi 12
2x10 200
Les deux serie 47 48"
Vendredi 14
1h avec
15' a 5'06/km FC 81%
R3'
5' à 4'53/km FC 83%
Moy FC 73% 6'01/km 10 km
Dimanche 16
SL 1h45 FC 72% 6'40/km
15,8 km
Semaine 43,5 km pour 4h30
Bonne semaine
Merci
Mardi 11
Footing 50' sur un parcours vallonné FC 75% 6'13/km 8 km
Mercredi 12
2x10 200
Les deux serie 47 48"
Vendredi 14
1h avec
15' a 5'06/km FC 81%
R3'
5' à 4'53/km FC 83%
Moy FC 73% 6'01/km 10 km
Dimanche 16
SL 1h45 FC 72% 6'40/km
15,8 km
Semaine 43,5 km pour 4h30
Bonne semaine
Last Edit:il y a 1 an 5 mois
par inkonu
Dernière édition: il y a 1 an 5 mois par inkonu.
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- CAP34-Sébastien
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Ca semble pas mal du tout tes % de FC pour les allures un peu élevées, non ?
par CAP34-Sébastien
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- inkonu
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Tu penses que les allures sont trop rapides ?
par inkonu
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