Inkonu place a 2024

Hello,

Voici une page qui explique ton test et te permet de calculer rapidement ta VMA en renseignant les chronos : kyoden.alwaysdata.net/plans/calcul-vma

Tu avais fait déjà fait un test VMA ou un idée de ta VMA avant ce test ?

Bjr,
Oui j'avais fais un demi cooper mais qui remonte a environ 3 ans avec un résultat d'un peu plus de 14.
Je vais regarder ton lien
Merci

Très bien expliqué super
La c'est 3'+9' moi j'ai fais 9+3 cela a t'il une importance ?

Bjr,
Mardi 23
10x300 r1'
1'13 1'13 1'10 1'12 1'10 1'08 1'08 1'11 1'11 1'09

Mercredi 24
EF45' FC 73% 6'34/km

Samedi 27
AS21 3x3000
14'51 14'48 14'50 4'56/km
FC 86% sur les 3 blocs

Dimanche 28
EF 1h35 FC 72% 6'38/km
Semaine 44,5km pour 4h33

C'est surprenant l'écart qu'il y a entre tes allures EF et AS21. Ca a toujours été comme ça ? (je ne l'avais pas noté en tous cas)

Oui depuis que je cours en prenant en compte les paramètres et encore ça c'est amélioré au début j'étais a 7 7,15.
Peut-être une mauvaise technique de course ou ma tare je fume