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Inkonu place a 2024

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 6 mois #518350
Mardi 21
Petit footing de récupération les jambes un peu dures et sensation de rigidité.
33' 4,85 km allure 6'48 FC 67%
par inkonu

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Réponse de kyoden sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 6 mois #518351
Je voterai sur 4 semaines de travail axé sur la VMA, vitesse puis ensuite 4 semaines de spé10.
par kyoden

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 6 mois #518365
Jeudi 23
Footing 43' 6,4 km
Allure 6'38 FC 71%
Bonne sensation les jambes tournaient bien.
Prochaine sortie dimanche pour clore cette semaine de relâche
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 6 mois #518372
Dimanche 26
Footing 40' FC 73%
3x6' 80 85
1 Allure 5'55 FC 81%
2 5'45 FC 81%
3 5'46 FC 82%
RAC 6'
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 5 mois #518402
Bonjour,
Mardi
Footing 30' FC 68%
VMA 2x8 30 30
RAC 5'
Mercredi
Footing 45' FC 68% allure 6'46
Vendredi
Footing 30'
VMA 2x5 400
Le premier 400 en 1'48" les autres entre 1'35 et 1'40
RAC 8'
Dimanche
Footing 1h10 FC 73% allure 6'49
Bonne semaine à vous
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 5 mois #518410
La prépa pour ce second 10km suit son cours et de belle manière a priori :)
Bonne suite Christian ! :)
par Patrick57

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