Inkonu place a 2024

Bonjour,
Semaine 5/8
Mardi 24
EF 30' 4,5 km
Allure 6'42" FC 70%
3x8' 85 90 FCM
1 allure 5'11" FC 82%
2 allure 5'05" FC 83%
3 allure 5'07" FC 83%
RAC 10'
Pas dans la bonne zone de FC
Jeudi 26
EF 45' 6,7 km
Allure 6'43" FC 70%
Vendredi 27
EF 25' 3,7 km
Allure 6'48" FC 67%
AS10 3x1500
1 allure 5' FC 81%
2 allure 4'44 FC 84%
3 allure 4'44" FC 85%
RAC 6'
un peu vite sur 2 et 3 je ne suis pas arrivé a avoir une allure stable a cause du vent
Dimanche 29
EF 40' 5,85 km
Allure 6'51" FC 74%
2x10 80 85 FCM
1 allure 5'50" FC 81%
2 allure 5'41" FC 82%
Fini 18' footing
Semaine 4 séances 4h10' 39,4 km
Bonne semaine

Toujours difficile de se caler avec le vent. Séance faite sur route où sur piste ? Pour la route, en fonction où l'on court il n'est pas toujours facile d'être abrité mais sur 3 fractions, on doit en avoir 1 ou 2 avec le vent dans le dos.
Sur la piste, on l'a par intermittence ce qui en général permet de limiter la casse. mais s'il est un peu trop fort, on est plus pénalisé que favorisé (dans le dos)

Belle semaine à nouveau en tous cas !

C'est sur route il y a bien une piste pas très loin de chez moi mais pas toujours ouverte et petite 200m je préfère en nature moins monotone .

Bonjour
Semaine 6/8
Mardi 31
45' EF 6,73 km
Allure 6'41" FC 69%
Mercredi 1
30' EF
2x6x300 r 1'
1) 1'24" 1'22" 1'19" 1'18" 1'16" 1'17"
Pas de jambes aujourd'hui j'ai eu du mal sur les premiers 300
2) 1'17" 1'14" 1'18" 1'17" 1'18" 1'17"
RAC 7'
Vendredi 3
60' EF 8,91 km
Allure 6'44" FC 70%
Dimanche 5
25' EF
AS10 3x2000 r 2'
1) allure 4'50" FC 90%
2) allure 4'50" FC 92%
3) allure 4'49" FC 92%
RAC 5'
Semaine 4 séances 3h52' 37km
Bonne semaine

Monotone, je ne dirais pas ça, c'est différent. L'avantage de la piste c'est le contrôle des allures. Mais justement la route permet d'apprendre à ce connaître.
Sur tes allures, une piste de 200m passe encore. Mais je déconseille fortement sur des allures rapides car les virages sont trop serrés, ce qui augmente très fortement le risque de blessures. J'ai beaucoup de copains à qui c'est arrivé.