Inkonu place a 2024

Bonjour
Semaine 3/8
Mardi 10
45' EF 6,56 km allure 6'52"/km
FCM 74%
Mercredi 11
30' EF
10x400
Premier 400 allure 4'32"/km
Les autres entre 4'16" et 4'22"
RAC 10'
Vendredi 13
1h EF 8,48 km allure 7'04"/km
Fc moy 75%
Obligé de ralentir les 15 dernières minutes la fc montait, la chaleur je pense
Dimanche 15
40' EF 5,92 km allure 6'45"/km
FC moy 74%
3x6' 85 90 FCM
1 86% allure 5'15"/km
2 87% allure 5'19/km
3 88% allure 5'20"/km
RAC 16'
Semaine 4h20' 38,27 km
Bonne semaine à tous

Bravo !! Encore une belle semaine !
C'était pas pas simple de courir avec la chaleur en plus, donc bravo !!

Belle semaine assez variée
Et belle adaptation à la chaleur en ralentissant sur l'EF de vendredi, comme tu vois y a pas besoin de grand chose pour faire varier la FC ... Tu avais prévu à boire pendant cette sortie ? car l'augmentation de la FC à la fin est peut-être aussi due au manque d'hydratation. Pas besoin de boire bcp, mais ça peut aider (quand il fait chaud comme hier, je cherche des circuits où je peux passer plusieurs fois devant ma voiture où j'ai à boire, donc pas besoin d'avoir un bidon sur moi)

Merci oeufmollet
J'étais dans un parc avec des points d'eau mais je n'ai pas trop bu c'est un de mes défauts de ne pas boire pendant mes séances seulement après .
Il va falloir que je change certaines mauvaises habitudes

Après ça dépend des personnes, peut-être pas lié, mais tu peux tenter.
Bien boire avant (mais pas trop pour pas avoir l'estomac qui fait glouglou à chaque foulée), et boire de temps en temps juste une gorgée ou 2, pas besoin de bcp tant que tu ne cours pas pendant des heures en plein soleil et en pleine canicule comme un taré.

Et tu le sais peut-être deja, ne pas courir torse nu pour montrer ses abdos aux filles du quartier, c'est clairement une mauvaise idée quand il fait chaud et soleil car finalement tu évacues moins bien la chaleur de ton corps.

Merci pour l'info je cours jamais torse nu je n'aime pas ça et j'évite de mettre des t-shirt de couleur foncée qui absorbe plus la chaleur du soleil