Inkonu place a 2024

Semaine pas trop chargée mais quand même assez variée avec du footing, de l'allure et de la vitesse
Un peu une semaine de récup active ? (pas que du footing pépère)

Une semaine allégé ne veut pas forcement dire que des footings pépère. Cela peut être simplement une semaine où on diminue fortement la charge mais en gardant un de qualité.

On est bien d'accord. Je réserve les semaines hyper lights aux périodes de canicule quand il fait trop chaud pour faire autre chose que du footing en mode grosse loque

Oeufmollet
Semaine passée plus cool en intensité pas de fractionné juste 4x30' vendredi
Mardi 6
EF 40'
Mercredi 7
Échauffement 17'
8x1' a 100% VMA
recup 15'
Samedi 10
EF 50'
Dimanche 11
Test FC
Échauffement 15'
Début du test a 9 km/h puis augmentation de 0,5 toute les 2'
FCM enregistré 166 bpm
Recup 10'

Un 10 km de prévu le 19 septembre.
Je vais suivre un plan sur 8 semaines, début le 26 ou 27 juillet d'ici là je vais faire de l'endurance EF et active

Mercredi 14
20' en EF 6'39"/km FC 72%
3x8' R 1'20"
5'22"/km FC 85%
5'18"/km FC 86%
5'15"/km FC 86%
Recup 12'