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Inkonu suivi 2023

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Bonjour à tous
Comme prévu semaine relâche
Mardi 30 mars
Vélotaf 18,9 km
Footing EF 54' 7,83 km
Allure moy 6'54"
FC moy 66%
FC max 71%

Mercredi 31 mars
Vélotaf 19,9 km

Jeudi 1 avril
Vélotaf 18,87 km
Footing EF 1h 8,97 km
Allure moy 6'40"
FC moy 68%
FC max 77%

Vendredi 2 avril
Vélotaf 19,89 km
Footing environ 1h prévu dimanche
Je pense que je devrais revoir ma FCM qui doit être un peu haute.
Recap de mars CAP
13 séances 113 km
#517171

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Dimanche 4 avril
Comme prévu footing
57' 8,43 km
FC moy 71%
Allure 6'49"

Lundi 5 avril
VTT 1h9' 20,57 km
FC moy 76%

Mercredi 7 avril
12x200 pas trop d'envies mais je me suis forcé.
Parti pour faire la séance sur la piste mais elle était fermée rabattu sur le terrain de foot.
20' d'échauffement
12x200 moy 45' régulier sur toutes les fractions à + ou - 1"
RAC 5'
FC moy 75%
FC max 93%
#517211

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Une très belle séance de 200m, réalisée sur un terrain de foot en plus, bravo ! :)
#517228

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Samedi 10 avril
Footing 47' 7,24 km
FC moy 74% 125 bpm
FC max 77% 131 bpm
Allure 6'26"/km
Pas fait grand chose cette semaine des rendez-vous après le boulot

Mardi 13 avril
Footing 40' 5,8 km
FC moy 71%
Allure 6'54"/km

Mercredi 14 avril
Footing 51' 7,63 km avec 8x1' allure cible -5'/km
Les 1' allure entre 4'50" et 4'37"
FC moy 78%
FC moy 8x1 84%
La prochaine sortie vendredi ou samedi a voir
#517268

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Des fractions largement dans la cible hier, bravo ! :)
Pas simple de courir le soir après le boulot en fonction des contraintes, c'est sûr. On fait au mieux.
Moi j'ai pris le parti (depuis bien longtemps maintenant) de faire mes séances le matin avant d'aller travailler, ça oblige un réveil très matinal pour le coup, c'est pas toujours simple, mais je m'y suis fait.
#517276

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Pour moi courir le matin a 6h ce n'est vraiment pas mon truc et normalement je fini le travail vers 16 heures ça laisse le temps d'aller courir si rien de particulier.
Vendredi 16
Footing 42 mn 6,1 km avec 4 accélérations de 30"
Allure moy 6'54"
Dimanche 18
Footing 50' 7,3 km
Allure moy 6'51"
#517315

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kyoden a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Partir courir à 6h du mat', il faut être motivé. Mais avec le temps ça passe plus facilement. Par contre plus facile de s'y mettre en cette période où il commence à faire jour qu'en automne/hiver.
Contrairement à Patrick, moi je ne fais que des petits footings. J'ai encore du mal à faire des séances de qualités, je ne suis pas assez chaud musculairement au réveil. Mais là aussi, ce n'est qu'une question d'habitude.

Courir à partir de 16h te laisse effectivement du temps. Lors de forte chaleur, il fait encore super chaud !!
#517325

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

C'est bien si tu peux courir après 16h !
Moi c'est juste impossible avant 18h30 environ, donc quasi obligé de les faire le matin tôt ... et donc quelle que soit le type de séance en effet (mais comme l'a dit Gwen, on s'y habitue à force ;) )
Attention avec les jours de forte chaleur qui vont arriver à un moment donné, il faudra penser à prendre de quoi s'hydrater avec soi ;) (j'ai toujours une bouteille de 50cl d'eau dans ce cas sur moi)
#517336

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inkonu a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

Quand il fait très chaud j'y vais plus tard j'espère que d'ici là il n'y aura plus de couvre feu sinon ça va être compliqué
#517339

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Patrick57 a répondu au sujet : Inkonu suivi 2021

C'est sûr ! Bon, ce n'est pas prévu qu'il disparaisse rapidement d'après ce que j'ai pu entendre, il sera peut-être moins contraignant à un moment donné (20h, 21h, ... ? à voir) ... s'ils pouvaient l'étendre le matin (5h au lieu de 6h) ça m'arrangerait aussi ;)
#517342

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